Anxiety Aid Tools

5-4-3-2-1 正念接地法

运用五种感官的免费正念接地练习，有效缓解焦虑和恐慌情绪。经科学验证的即时压力缓解技巧。

5
环顾四周
4
感受周围
3
仔细聆听
2
深呼吸
1
注意味道
5-4-3-2-1 正念觉察
5 SENSES • 3-5 MIN

即时稳定

与环境连接,感受安定

思维清晰

中断纷乱的思绪,重获专注

平静临在

感受更强的临在感和掌控感

5-4-3-2-1 sensory countdown