2 分钟呼吸练习
当焦虑来袭时,呼吸会变得急促而浅薄。这项技巧教您运用科学的呼吸节奏,激活身体的自然放松反应,重获宁静状态。
平静
降低心率和血压
专注
向大脑输送更多氧气,使思维更清晰
放松
激活自然放松反应
Anxiety Aid Tools
基于4:6呼吸节奏的免费引导练习。通过激活副交感神经系统,自然缓解焦虑与压力。
当焦虑来袭时,呼吸会变得急促而浅薄。这项技巧教您运用科学的呼吸节奏,激活身体的自然放松反应,重获宁静状态。
平静
降低心率和血压
专注
向大脑输送更多氧气,使思维更清晰
放松
激活自然放松反应