Anxiety Aid Tools

2 分钟呼吸练习

基于4:6呼吸节奏的免费引导练习。通过激活副交感神经系统,自然缓解焦虑与压力。

2 分钟呼吸练习

当焦虑来袭时,呼吸会变得急促而浅薄。这项技巧教您运用科学的呼吸节奏,激活身体的自然放松反应,重获宁静状态。

平静

降低心率和血压

专注

向大脑输送更多氧气,使思维更清晰

放松

激活自然放松反应