[{"data":1,"prerenderedAt":75},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-ru-workaholism":3},{"target":4,"messages":5},"ru",{"tests":6},{"workaholism":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"tips":11,"questions":18,"options":31,"results":37,"understanding":47,"faq":54,"scoreRanges":69,"disclaimer":74},"Тест на трудоголизм: ваши модели работы и отдыха","Слово трудоголизм в этом заголовке используется только как поисковая метка. Это оригинальная образовательная рефлексия, не прошедшая валидацию, не являющаяся диагностической и не предназначенная для классификации, для взрослых, которые хотят замечать частоту перечисленных практик, связанных с рабочими границами и восстановлением. Это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние.","Вспомните свой обычный опыт за последний месяц и выберите, как часто каждая практика была вам свойственна. Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия предназначена только для личного образования; это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние.",[12,15],{"title":13,"description":14},"Выберите реалистичное время окончания работы","Определите время окончания, которое подходит вашему дню, а незавершённую работу запишите как задачу на будущее вместо того, чтобы продолжать её сегодня вечером.",{"title":16,"description":17},"Создайте короткий переход после работы","После работы выделите несколько минут на прогулку, растяжку, душ или спокойное дыхание, чтобы вниманию было легче постепенно переключиться на отдых и восстановление.",[19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30],"Я устанавливаю чёткий момент, когда прекращу работать в этот день.","Когда наступает запланированное время окончания работы, я оставляю рабочие задачи на следующий рабочий период.","Я берегу время вне работы для сна, еды, движения или общения.","Я оставляю себе время на переход от работы к остальной части дня.","Я замечаю физические или эмоциональные признаки того, что во время работы мне нужна пауза.","Я делаю короткую паузу, прежде чем решить, действительно ли срочный запрос требует моего внимания прямо сейчас.","Я выделяю время на восстановление после особенно напряжённого периода работы.","Я позволяю незавершённой задаче подождать, если продолжение работы снизит мою способность отдыхать.","Я проверяю, соответствует ли моя текущая рабочая нагрузка имеющимся у меня временем и энергией.","Когда рабочий запрос приходит вне моих планов, я сообщаю реалистичный срок ответа.","После того как работа захватила моё внимание, я возвращаюсь к не связанной с работой деятельности, которая для меня важна.","Я с любопытством рассматриваю свою модель работы и отдыха, а не осуждаю себя.",[32,33,34,35,36],"Никогда","Редко","Иногда","Часто","Почти всегда",{"less-often":38,"sometimes":41,"more-often":44},{"headline":39,"description":40},"Перечисленные практики используются реже","Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия описывает перечисленные практики, связанные с рабочими границами и восстановлением, как используемые реже согласно вашим ответам за последний месяц. Слово трудоголизм в заголовке используется только как поисковая метка; это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние. Этот результат описывает только частоту перечисленных практик.",{"headline":42,"description":43},"Перечисленные практики используются иногда","Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия описывает перечисленные практики, связанные с рабочими границами и восстановлением, как используемые иногда согласно вашим ответам за последний месяц. Слово трудоголизм в заголовке используется только как поисковая метка; это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние. Этот результат описывает только частоту перечисленных практик.",{"headline":45,"description":46},"Перечисленные практики используются чаще","Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия описывает перечисленные практики, связанные с рабочими границами и восстановлением, как используемые чаще согласно вашим ответам за последний месяц. Слово трудоголизм в заголовке используется только как поисковая метка; это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние. Этот результат описывает только частоту перечисленных практик.",{"title":48,"paragraphs":49},"Как понять эту рефлексию о работе и отдыхе",[50,51,52,53],"Эта оригинальная образовательная рефлексия, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая, использует слово трудоголизм в заголовке только как поисковую метку. Это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние. Она помогает замечать рабочие границы, восстановление и личные модели.","Каждый ответ оценивается от 1 (Никогда) до 5 (Почти всегда). Среднее арифметическое 12 ответов находится в диапазоне от 1.00 до 5.00. Более высокое среднее означает, что перечисленные в этих утверждениях практики чаще отмечались в ваших ответах.","Три описательных диапазона одинаковой ширины: 1.00–2.33 — реже, выше 2.33–3.67 — иногда, выше 3.67–5.00 — чаще. Эти диапазоны описывают только частоту перечисленных практик; это не клинические пороги, уровни тяжести, нормативные стандарты или классификации.","Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по психическому здоровью на работе, а также данные ILO/WHO о продолжительном рабочем времени, представленные Pega и соавторами, дают лишь контекст о работе, восстановлении и здоровье. Эти источники не валидируют и не одобряют эту оригинальную рефлексию.",{"title":55,"items":56},"Часто задаваемые вопросы",[57,60,63,66],{"question":58,"answer":59},"Является ли это валидированной оценкой трудоголизма?","Нет. Это оригинальная образовательная рефлексия, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая, а не валидированная оценка. Она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние. Слово трудоголизм в заголовке используется только как поисковая метка.",{"question":61,"answer":62},"Что означает более высокий результат?","Более высокое среднее означает, что перечисленные практики, связанные с рабочими границами и восстановлением, чаще отмечались в ваших ответах. Оно описывает только частоту перечисленных практик и ничего не утверждает о вас.",{"question":64,"answer":65},"Есть ли правильный способ отвечать?","Для этой рефлексии нет правильной или неправильной модели. Выберите частоту, которая лучше всего соответствует вашему обычному опыту за последний месяц, не осуждая себя.",{"question":67,"answer":68},"Что я могу сделать с тем, что замечаю?","Можно выбрать один небольшой эксперимент: например, защищать время окончания работы, планировать переход или оставлять место для восстановления. Если рабочие требования или трудности с отдыхом вызывают длительные страдания либо нарушают повседневную жизнь, подумайте о разговоре с квалифицированным специалистом по психическому здоровью.",{"title":70,"less-often":71,"sometimes":72,"more-often":73},"Что означают баллы","1.00–2.33: Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия описывает перечисленные практики как отмечавшиеся реже. Это только сводка частоты, а не классификация или оценка.","выше 2.33–3.67: Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия описывает перечисленные практики как отмечавшиеся иногда. Это только сводка частоты, а не классификация или оценка.","выше 3.67–5.00: Эта оригинальная, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая рефлексия описывает перечисленные практики как отмечавшиеся чаще. Это только сводка частоты, а не классификация или оценка.","Эта оригинальная образовательная рефлексия, не прошедшая валидацию, не диагностическая и не классифицирующая, предназначена только для образования и саморефлексии взрослых. Слово трудоголизм в заголовке используется только как поисковая метка. Это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние. Её нейтральные описательные диапазоны обобщают только частоту перечисленных практик; это не клинические пороги, уровни тяжести, нормативные стандарты или классификации. Если рабочие требования или трудности с отдыхом вызывают длительные страдания либо нарушают повседневную жизнь, подумайте о разговоре с квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если вы подвергаетесь непосредственному риску причинить себе вред, немедленно свяжитесь с местными экстренными службами или местной кризисной службой.",1790424149370]