[{"data":1,"prerenderedAt":194},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-ru-lsas":3},{"target":4,"messages":5},"ru",{"tests":6},{"lsas":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":60,"results":65,"understanding":143,"faq":150,"tips":168,"whoIsThisFor":178,"scoreRanges":186,"disclaimer":193},"Тест на социальную тревогу: мешает ли вам страх?","Вы избегаете ситуаций из-за того, что подумают люди? Пройдите этот тест на социальную тревогу, чтобы понять, не мешает ли вам страх.","Для каждой из следующих ситуаций оцените, насколько сильный страх или тревогу вы испытываете и как часто вы избегаете этой ситуации.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59],"Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при разговоре по телефону в общественном месте?","Насколько сильно вы избегаете разговоров по телефону в общественных местах?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при участии в малых группах?","Насколько сильно вы избегаете участия в малых группах?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при приеме пищи в общественных местах?","Насколько сильно вы избегаете приема пищи в общественных местах?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, когда пьете что-либо с другими в общественных местах?","Насколько сильно вы избегаете пить с другими в общественных местах?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при разговоре с людьми, облеченными властью?","Насколько сильно вы избегаете разговоров с начальством или властями?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выступая или играя перед аудиторией?","Насколько сильно вы избегаете выступлений перед аудиторией?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, идя на вечеринку?","Насколько сильно вы избегаете вечеринок?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, работая под чьим-то наблюдением?","Насколько сильно вы избегаете работы под наблюдением?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, если вам нужно что-то писать под чьим-то наблюдением?","Насколько сильно вы избегаете писать под наблюдением?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, когда звоните кому-то, кого плохо знаете?","Насколько сильно вы избегаете звонков малознакомым людям?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при разговоре с людьми, которых плохо знаете?","Насколько сильно вы избегаете разговоров с малознакомыми людьми?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при встрече с незнакомцами?","Насколько сильно вы избегаете встреч с незнакомцами?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при посещении общественного туалета?","Насколько сильно вы избегаете общественных туалетов?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, входя в комнату, где люди уже сидят?","Насколько сильно вы избегаете входить в помещение, где уже собрались люди?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, находясь в центре внимания?","Насколько сильно вы избегаете нахождения в центре внимания?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выступая на собрании?","Насколько сильно вы избегаете выступлений на собраниях?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при сдаче теста или экзамена?","Насколько сильно вы избегаете сдачи тестов?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выражая несогласие или неодобрение малознакомым людям?","Насколько сильно вы избегаете выражать несогласие?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, глядя в глаза малознакомым людям?","Насколько сильно вы избегаете смотреть людям в глаза?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выступая с докладом перед группой?","Насколько сильно вы избегаете выступлений с докладами?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при попытке познакомиться с кем-то (предложить свидание)?","Насколько сильно вы избегаете попыток знакомства?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при возврате товара в магазин?","Насколько сильно вы избегаете возврата товаров?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, устраивая вечеринку?","Насколько сильно вы избегаете организации вечеринок?","Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, сопротивляясь назойливому продавцу?","Насколько сильно вы избегаете сопротивляться продавцам?",[61,62,63,64],"Нет / Никогда","Слабо / Изредка","Умеренно / Часто","Сильно / Обычно",{"minimal":66,"mild":82,"moderate":97,"moderately-severe":113,"severe":128},{"headline":67,"description":68,"strengths":69,"quickRelief":73},"Минимальная социальная тревожность","Ваши ответы указывают на минимальный уровень социальной тревожности. Вероятно, вы чувствуете себя комфортно в большинстве социальных ситуаций и можете справляться как с общением, так и с выступлениями без значительного стресса.",[70,71,72],"Комфортное общение с незнакомыми людьми и авторитетными лицами","Способность быть в центре внимания при необходимости","Эффективная коммуникация своих потребностей",[74,78],{"title":75,"description":76,"link":77},"Сохранение присутствия","Продолжайте практиковать осознанность, чтобы сохранять спокойствие при эпизодическом социальном давлении.","/grounding",{"title":79,"description":80,"link":81},"Углубление связей","Используйте свою социальную уверенность для построения более глубоких и значимых отношений.","/sound-therapy",{"headline":83,"description":84,"strengths":85,"quickRelief":89},"Легкая социальная тревожность","Ваши ответы указывают на легкую социальную тревожность. Хотя вы в целом справляетесь, некоторые ситуации - например, публичные выступления или знакомство с новыми людьми - могут вызывать у вас беспокойство.",[86,87,88],"Осознание личных зон социального комфорта","Способность преодолевать легкий дискомфорт в важных ситуациях","В целом эффективное социальное функционирование, несмотря на эпизодическое волнение",[90,94],{"title":91,"description":92,"link":93},"Квадратное дыхание","Используйте эту технику перед социальными мероприятиями, чтобы успокоить нервную систему.","/guided-breathing",{"title":95,"description":96,"link":77},"Сенсорное заземление","Оставайтесь в моменте во время разговоров, концентрируясь на окружающих предметах.",{"headline":98,"description":99,"strengths":100,"quickRelief":104},"Умеренная социальная фобия","Ваши ответы указывают на умеренный уровень социальной тревожности. Вероятно, вы испытываете значительный стресс в ряде социальных ситуаций, что может приводить к избеганию определенных событий или возможностей.",[101,102,103],"Понимание ситуаций, которые вызывают у вас тревогу","Готовность оценивать и преодолевать свой социальный дискомфорт","Эмпатичная натура, часто связанная с социальной чувствительностью",[105,109],{"title":106,"description":107,"link":108},"Прогрессивная релаксация","Снимите физическое напряжение, которое накапливается до или после социального общения.","/progressive-muscle-relaxation",{"title":110,"description":111,"link":112},"Маркировка мыслей","Научитесь наблюдать за тревожными мыслями, не позволяя им поглотить вас.","/thought-labeling",{"headline":114,"description":115,"strengths":116,"quickRelief":120},"Выраженная социальная фобия","Ваши ответы указывают на выраженный уровень социальной тревожности. Социальные ситуации часто вызывают интенсивный стресс, и избегание, скорее всего, является вашим основным защитным механизмом.",[117,118,119],"Высокая самоосознанность в отношении социальных триггеров","Стойкость в ситуациях, которые другие могут воспринимать как повседневные","Потенциал для значительного улучшения при наличии структурированной поддержки",[121,124],{"title":122,"description":123,"link":77},"Немедленное заземление","Используйте технику 5-4-3-2-1 для управления острыми моментами тревоги.",{"title":125,"description":126,"link":127},"Успокаивающая визуализация","Создайте ментальное 'безопасное место', куда можно вернуться при сильном социальном стрессе.","/peaceful-visualization",{"headline":129,"description":130,"strengths":131,"quickRelief":135},"Тяжелая социальная фобия","Ваши ответы указывают на тяжелую социальную тревожность. Сильный страх и частое избегание, скорее всего, влияют на большинство сфер вашей жизни. Важно знать, что социальная тревожность хорошо поддается лечению.",[132,133,134],"Большое мужество, проявленное при прохождении этого комплексного теста","Способность к глубокой рефлексии и пониманию своего опыта","Ваши симптомы реальны, и существуют проверенные пути к облегчению состояния",[136,140],{"title":137,"description":138,"link":139},"Глубокое дыхание","Сконцентрируйтесь на медленном, ритмичном дыхании, чтобы снизить физическую реакцию на стресс.","/breathing",{"title":141,"description":142,"link":77},"Практика заземления","Регулярно используйте заземление, чтобы оставаться в контакте с реальностью в настоящем моменте.",{"title":144,"paragraphs":145},"Понимание LSAS",[146,147,148,149],"Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS) была разработана доктором Майклом Либовицем в 1987 году для количественной оценки спектра социальной фобии. Она уникальна тем, что оценивает два измерения: переживаемый страх и степень избегания ситуаций.","Тест охватывает 24 различные ситуации - 11 связанных с социальным взаимодействием (например, вечеринка) и 13 связанных с исполнением каких-либо действий (например, выступление с речью).","Результат LSAS варьируется от 0 до 144 баллов. Более высокие баллы указывают на большую тяжесть состояния. Обычно результат выше 30 считается пороговым значением.","Хотя LSAS является валидированным инструментом скрининга, он не заменяет профессиональную диагностику квалифицированным специалистом.",{"title":151,"items":152},"Часто задаваемые вопросы",[153,156,159,162,165],{"question":154,"answer":155},"В чем разница между страхом и избеганием?","Страх - это внутренняя эмоция или физическое ощущение тревоги. Избегание - это поведенческий выбор держаться подальше от ситуации, чтобы не испытывать это чувство.",{"question":157,"answer":158},"Социальная тревожность - это просто 'сильная застенчивость'?","Застенчивость - это черта личности, в то время как социальная тревожность - это состояние, при котором страх осуждения мешает нормальной жизни.",{"question":160,"answer":161},"Может ли мой результат улучшиться?","Да, безусловно. Социальная тревожность - одно из наиболее успешно поддающихся лечению состояний с помощью когнитивно-поведенческой терапии и других техник.",{"question":163,"answer":164},"Почему в тесте спрашивается об общественных туалетах или письме?","Социальная тревожность часто связана со страхом того, что за вами будут наблюдать или оценивать при выполнении любого привычного действия.",{"question":166,"answer":167},"Что мне делать с результатами?","Если ваш результат указывает на умеренную или тяжелую тревожность, обсудите его со специалистом (психологом или врачом).",[169,172,175],{"title":170,"description":171},"Тренируйте 'социальную форму'","Социальная уверенность растет при регулярной практике в ситуациях с низким уровнем риска. Попробуйте ставить маленькие цели.",{"title":173,"description":174},"Бросьте вызов 'внутреннему критику'","Тревога часто возникает из-за концентрации на собственных недостатках. Попробуйте переключить внимание на окружающую обстановку.",{"title":176,"description":177},"Помните об 'эффекте прожектора'","Нам часто кажется, что на нас направлен прожектор. На самом деле большинство людей больше заняты собой, чем наблюдением за вами.",{"title":179,"description":180,"items":181},"Для кого этот тест?","LSAS предназначен для взрослых, которые хотят понять влияние социальной тревожности на свою жизнь.",[182,183,184,185],"Те, кто испытывает сильный стресс в ситуациях общения или выступлений","Люди, которые избегают собраний или публичных мероприятий","Те, кто хочет узнать, превышает ли их дискомфорт клинические пороги","Все, кто хочет отслеживать прогресс в процессе лечения",{"title":187,"minimal":188,"mild":189,"moderate":190,"moderately-severe":191,"severe":192},"Что значат баллы","Минимальная социальная тревожность. Вы чувствуете себя комфортно в большинстве ситуаций.","Легкая социальная тревожность. Некоторые ситуации вызывают волнение, но вы с ним справляетесь.","Умеренная социальная фобия. Тревога, вероятно, влияет на некоторые сферы вашей жизни.","Выраженная социальная фобия. Тревога и избегание существенно влияют на вашу повседневную жизнь.","Тяжелая социальная фобия. Тревога доминирует в вашей жизни и требует профессиональной поддержки.","Этот скрининг не является постановкой диагноза. Он не заменяет обследование у квалифицированного врача.",1790424147981]