[{"data":1,"prerenderedAt":125},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-ru-fomo":3},{"target":4,"messages":5},"ru",{"tests":6},{"fomo":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":76,"faq":83,"tips":101,"whoIsThisFor":111,"scoreRanges":119,"disclaimer":124},"Тест на FOMO: ваши паттерны онлайн-бдительности","Изучите связанную с FOMO онлайн-бдительность: насколько часто ваше внимание обращается к происходящему онлайн, как быстро вы отвечаете на сообщения и как часто проверяете обновления, чтобы ничего не пропустить. Тест основан на шкале онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов и предназначен для саморефлексии, а не для диагностики.","Оцените, насколько каждое утверждение в целом вам подходит. Выберите ответ, который лучше всего отражает вашу обычную модель поведения; правильных или неправильных ответов нет.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"Мои мысли часто обращаются к онлайн-контенту.","Мне трудно мысленно отключиться от онлайн-контента.","Даже когда я разговариваю с другими людьми, где-то на заднем плане я часто думаю о том, что сейчас происходит онлайн.","Онлайн-контент часто занимает мои мысли, даже когда я занимаюсь другими делами.","Когда я получаю онлайн-сообщение, мои мысли сразу обращаются к нему.","Когда я получаю онлайн-сообщение, у меня возникает импульс сразу его проверить.","Когда я получаю онлайн-сообщение, я сразу обращаю на него внимание, даже если в этот момент занят(а) другими делами.","Когда я получаю онлайн-сообщение, я сразу уделяю ему всё своё внимание.","Я постоянно слежу за тем, что происходит онлайн.","Я часто чувствую необходимость убедиться, что знаю, что происходит онлайн.","Я часто открываю определённые онлайн-приложения, чтобы не пропустить новости.","Я всегда слежу за тем, что происходит онлайн в данный момент.",[25,26,27,28,29],"Совсем не подходит","Скорее не подходит","Отчасти подходит","В значительной степени подходит","Полностью подходит",{"lower":31,"typical":46,"higher":62},{"headline":32,"description":33,"strengths":34,"quickRelief":38},"Более низкий диапазон онлайн-бдительности","Ваш средний балл OVS находится в нижнем диапазоне представления относительно референтной выборки Study 2. Эти ответы описывают менее частое или менее быстрое обращение внимания к происходящему онлайн; это не оценка, не диагноз и не утверждение о том, что для вас лучше.",[35,36,37],"Вам может быть легче оставлять онлайн-контент на заднем плане, занимаясь другими делами","У вас может быть больше возможностей выбирать, когда внимание к происходящему онлайн действительно полезно, вместо того чтобы реагировать автоматически","Ваши ответы могут помочь поразмышлять о балансе, который подходит вашим привычкам и отношениям",[39,43],{"title":40,"description":41,"link":42},"Выберите время для проверки","Назначьте один короткий промежуток времени для проверки обновлений, а затем вернитесь к занятию, которое сейчас перед вами.","/grounding",{"title":44,"description":45,"link":42},"Заметьте настоящий момент","Перед переключением внимания ненадолго заземлитесь: назовите то, что видите, слышите и чувствуете.",{"headline":47,"description":48,"strengths":49,"quickRelief":53},"Типичный диапазон онлайн-бдительности","Ваш средний балл OVS находится в типичном диапазоне представления относительно референтной выборки Study 2. Это описательный средний диапазон для саморефлексии, а не цель, диагноз или утверждение о том, что ваши онлайн-привычки сами по себе полезны или вредны.",[50,51,52],"В разных ситуациях вы, возможно, уже переключаетесь между вниманием к происходящему онлайн и занятиями вне сети","Вы можете использовать свои ответы, чтобы понять, какие уведомления или ситуации сильнее всего отвлекают ваше внимание","Возможно, вы сможете поэкспериментировать с границами, не воспринимая результат как неизменный ярлык",[54,58],{"title":55,"description":56,"link":57},"Сделайте паузу перед проверкой","Когда приходит сообщение, сделайте один медленный вдох и решите, соответствует ли проверка сообщения сейчас вашему приоритету.","/breathing",{"title":59,"description":60,"link":61},"Сделайте одну задачу менее зависимой от экрана","Попробуйте ненадолго отключить второстепенные уведомления, а затем намеренно проверьте их.","/thought-labeling",{"headline":63,"description":64,"strengths":65,"quickRelief":69},"Более высокий диапазон онлайн-бдительности","Ваш средний балл OVS находится в верхнем диапазоне представления относительно референтной выборки Study 2. Эти ответы описывают более частое или быстрое обращение внимания к происходящему онлайн; это не диагноз и не означает, что что-то не так.",[66,67,68],"Вы можете очень хорошо замечать изменения, сообщения и обновления в онлайн-пространстве","Вы можете быстро реагировать, когда онлайн-информация действительно важна для ваших обязанностей","У вас есть чёткая модель поведения, над которой можно поразмышлять, если вы хотите свободнее выбирать, когда обращать внимание на происходящее онлайн",[70,73],{"title":71,"description":72,"link":61},"Установите границу для уведомлений","Отключите второстепенные уведомления на время одного короткого занятия и выберите конкретное время для их проверки.",{"title":74,"description":75,"link":61},"Мягко верните внимание","Если мысли переключились онлайн, признайте это притяжение и верните внимание к следующему небольшому шагу.",{"title":77,"paragraphs":78},"Как понимать балл онлайн-бдительности, связанной с FOMO",[79,80,81,82],"На этой странице используются 12 опубликованных англоязычных пунктов шкалы онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов. OVS измеряет связанную с FOMO онлайн-бдительность по трём аспектам: внимание к происходящему онлайн, быстрые ответы на сообщения и проверка обновлений, чтобы ничего не пропустить. Это не диагноз и не подтверждение наличия у человека FOMO.","Каждый ответ оценивается от 1 до 5 — от «Совсем не подходит» до «Полностью подходит». Общий балл представляет собой среднее арифметическое всех 12 ответов, поэтому находится в диапазоне от 1.00 до 5.00. Для классификации и сохранённых попыток используется неокруглённое среднее; два знака после запятой — это лишь формат отображения.","Диапазоны нижний (\u003C=1.2842), типичный (\u003C=2.9266) и верхний (\u003C=5.00) являются определёнными проектом диапазонами представления M ± 1 SD, рассчитанными на основе официальных дополнительных данных Study 2 для выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году (N = 1,024; среднее составного показателя = 2.1054, выборочное стандартное отклонение = 0.8212). Это не указанные в публикации клинические пороги, не глобальные нормы и не процентильные ранги.","Англоязычная основа представлена на условиях указанной лицензии CC BY 4.0. Переводы на этом сайте являются адаптированными, невалидированными производными версиями, пока не будут отдельно оценены. Используйте этот результат как неоценивающий повод для саморефлексии, а не как медицинское или клиническое заключение.",{"title":84,"items":85},"Часто задаваемые вопросы",[86,89,92,95,98],{"question":87,"answer":88},"Это диагноз FOMO?","Нет. На этой странице OVS используется для описания паттернов онлайн-бдительности, связанных с FOMO. Это не диагностический инструмент, и он не может определить, есть ли у вас FOMO или какое-либо другое состояние.",{"question":90,"answer":91},"Как рассчитывается балл?","Каждый из 12 ответов оценивается от 1 до 5. Балл представляет собой среднее арифметическое значений всех пунктов; неокруглённый диапазон составляет от 1.00 до 5.00.",{"question":93,"answer":94},"Что означают нижний, типичный и верхний диапазоны?","Это неоценивающие диапазоны представления относительно выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2 (N = 1,024): нижний — \u003C=1.2842, типичный — >1.2842 до \u003C=2.9266, верхний — >2.9266 до 5.00. Это определённые проектом референтные диапазоны M ± 1 SD, рассчитанные на основе официальных дополнительных данных Study 2 (среднее составного показателя = 2.1054, выборочное стандартное отклонение = 0.8212), а не валидированные пороги или глобальные нормы.",{"question":96,"answer":97},"Означает ли более высокий балл, что онлайн-активность вредна?","Нет. Более высокий балл лишь указывает на более частую или быструю онлайн-бдительность в этих ответах. Важны контекст, цели, обязанности и личные предпочтения; балл не выносит клинических или моральных оценок.",{"question":99,"answer":100},"Можно ли сравнивать результат перевода с результатом на английском?","Не как валидированное сравнение. Переводы на этом сайте являются адаптированными производными версиями и остаются невалидированными, пока не будут отдельно оценены. Ниже указаны источник OVS и условия лицензии CC BY 4.0.",[102,105,108],{"title":103,"description":104},"Отделяйте срочность от доступности","Перед тем как открыть обновление, спросите себя, требует ли оно немедленного ответа или может подождать до следующей выбранной проверки. Так вы сохраняете возможность быстро реагировать, не превращая каждое уведомление в приоритет.",{"title":106,"description":107},"Защитите один период без интернета","Выберите короткое ежедневное занятие, во время которого второстепенные уведомления будут отключены. Заметьте, что происходит с вашим вниманием, не превращая этот эксперимент в испытание, которое можно пройти или провалить.",{"title":109,"description":110},"Изучайте паттерн, а не ярлык","Обратите внимание, какие пункты показались вам наиболее подходящими и в каких ситуациях. Конкретные обстоятельства могут яснее подсказать полезные изменения, чем попытка назвать себя человеком, ориентированным на онлайн- или офлайн-жизнь.",{"title":112,"description":113,"items":114},"Для кого этот тест?","Этот самотест предназначен для взрослых, которые хотят получить краткий, основанный на исследованиях повод поразмышлять о связанной с FOMO онлайн-бдительности с использованием опубликованных англоязычных пунктов OVS.",[115,116,117,118],"Людей, которым интересно, как часто их внимание обращается к онлайн-контенту","Всех, кто размышляет о быстрых ответах на сообщения или уведомления","Людей, которые проверяют онлайн-пространство, чтобы не пропустить новости или обновления","Всех, кто хочет использовать недиагностический язык для осмысления своих привычек, связанных с цифровым вниманием",{"title":120,"lower":121,"typical":122,"higher":123},"Что означают баллы","\u003C=1.2842: нижний диапазон представления относительно выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2. Это не оценка и не валидированный порог.",">1.2842 до \u003C=2.9266: типичный диапазон представления относительно выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2. Это не цель и не глобальная норма.",">2.9266 до 5.00: верхний диапазон представления относительно выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2. Это не диагноз и не утверждение о том, что более высокий балл хуже.","Эта рефлексия об онлайн-бдительности, связанной с FOMO, использует шкалу онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов на условиях указанной лицензии CC BY 4.0. Она предназначена только для образования и саморефлексии, не является диагнозом или клинической оценкой и не может определить, есть ли у вас FOMO или какое-либо другое состояние. Определённые проектом диапазоны представления относятся к выборке взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2 (N = 1,024), а не к валидированным диагностическим порогам или глобальным нормам. Переводы на этом сайте являются адаптированными производными версиями и остаются невалидированными, пока не будут отдельно оценены.",1790424147567]