[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-ru-body-dysmorphia":3},{"target":4,"messages":5},"ru",{"tests":6},{"body-dysmorphia":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":40,"scoreRanges":47,"tips":52,"disclaimer":62},"Тест на дисморфию тела: как вы относитесь к своей внешности?","Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая образовательная рефлексия помогает заметить, как часто вы используете поддерживающие практики, когда возникают переживания о внешности. Она не диагностирует и не оценивает никакое состояние.","Вспомните свой обычный опыт за последний месяц. Выберите, как часто каждая поддерживающая практика была вам свойственна. Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая рефлексия предназначена только для личного осмысления; это не клиническая оценка и она не может диагностировать или оценить какое-либо состояние.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"Я замечаю мысль о своей внешности, не принимая её за факт.","Когда возникают переживания о внешности, я говорю с собой с той же терпимостью, с какой говорил(а) бы с близким человеком.","Я позволяю неприятному чувству о своей внешности быть, не делая его центром всего дня.","Я возвращаю внимание к важному делу, когда мысли о внешности меня прерывают.","Я оставляю место для занятий, соответствующих моим ценностям, даже если чувствую неловкость.","Я сосредотачиваюсь на том, что моё тело позволяет мне переживать, вместо оценки его вида.","Я позволяю себе быть рядом с другими, не требуя от себя полного комфорта по поводу внешности.","Я напоминаю себе, что мысль о внешности — не приказ, которому нужно следовать.","Я использую упражнение на заземление, когда переживания о внешности становятся сильными.","Я отвечаю на переживания о внешности любопытством, а не критикой.","Я выбираю отдых, связь с людьми или другое поддерживающее действие, когда переживания о внешности отнимают силы.","Я замечаю прогресс в заботе о благополучии, а не измеряю себя внешностью.",[25,26,27,28,29],"Никогда","Редко","Иногда","Часто","Почти всегда",{"less-often":31,"sometimes":34,"more-often":37},{"headline":32,"description":33},"Поддерживающие практики используются реже","Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая рефлексия описывает, что поддерживающие практики использовались реже. Это описание ответов, а не оценка состояния. Если переживания о внешности постоянны, мучительны или мешают жизни, рассмотрите разговор с квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если есть непосредственный риск причинить себе вред, сейчас же обратитесь в местную экстренную или кризисную службу.",{"headline":35,"description":36},"Поддерживающие практики используются иногда","Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая рефлексия описывает, что поддерживающие практики использовались иногда. Это описание ответов, а не оценка состояния. Если переживания о внешности постоянны, мучительны или мешают жизни, рассмотрите разговор с квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если есть непосредственный риск причинить себе вред, сейчас же обратитесь в местную экстренную или кризисную службу.",{"headline":38,"description":39},"Поддерживающие практики используются чаще","Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая рефлексия описывает, что поддерживающие практики использовались чаще. Более высокие значения означают только более частое использование этих практик; они не показывают вероятность или тяжесть какого-либо состояния. Если переживания о внешности постоянны, мучительны или мешают жизни, рассмотрите разговор с квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если есть непосредственный риск причинить себе вред, сейчас же обратитесь в местную экстренную или кризисную службу.",{"title":41,"paragraphs":42},"Как понимать эту рефлексию о внешности",[43,44,45,46],"Это оригинальные, невалидированные и недиагностические вопросы о поддерживающих способах реагировать на переживания о внешности. Страница предназначена для осмысления и разговора, а не для диагностики, исключения или оценки состояния.","Каждый ответ оценивается от 1 (Никогда) до 5 (Почти всегда). Среднее арифметическое 12 ответов находится от 1,00 до 5,00. Более высокий средний балл означает только, что поддерживающие практики отмечались чаще.","Описательные диапазоны: 1,00–2,33 — реже, выше 2,33–3,67 — иногда, выше 3,67–5,00 — чаще. Это образовательные описания, а не нормативные или клинические пороги.","При постоянных, мучительных или мешающих жизни переживаниях о внешности может помочь квалифицированный специалист по психическому здоровью. Ссылки NHS и NIMH ниже дают общий контекст и информацию о поиске помощи; ни одна из них не валидирует эту рефлексию.",{"title":48,"less-often":49,"sometimes":50,"more-often":51},"Что означают баллы","1,00–2,33: поддерживающие практики отмечались реже. Это только описание, не диагностика.","Выше 2,33–3,67: поддерживающие практики отмечались иногда. Это только описание, не диагностика.","Выше 3,67–5,00: поддерживающие практики отмечались чаще. Это не показывает вероятность или тяжесть состояния.",[53,56,59],{"title":54,"description":55},"Вернитесь в настоящее","Когда переживания о внешности сильны, отметьте несколько звуков, текстур или точек контакта вокруг. Цель — вернуться в настоящее, а не менять внешность.",{"title":57,"description":58},"Дайте мысли место","Назовите мысль о внешности просто мыслью и вернитесь к небольшому важному для вас занятию. Не нужно решать эту мысль, чтобы продолжить день.",{"title":60,"description":61},"Выберите поддерживающий следующий шаг","Рассмотрите отдых, связь с людьми или разговор с квалифицированным специалистом по психическому здоровью, если переживания о внешности постоянны, мучительны или нарушают жизнь.","Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая рефлексия предназначена только для образования и самоосмысления. Она не диагностирует и не оценивает состояние, а её описательные диапазоны не являются нормативными или клиническими порогами. При постоянных, мучительных или мешающих жизни переживаниях о внешности рассмотрите разговор с квалифицированным специалистом по психическому здоровью. Если есть непосредственный риск причинить себе вред, сейчас же обратитесь в местную экстренную или кризисную службу.",1790424146919]