Прогрессивная мышечная релаксация

Намеренное напряжение мышц делает последующее освобождение более заметным и эффективным

Освобождение запускает парасимпатическую активацию, замедляя сердечный ритм и снижая гормоны стресса

Практика тренирует вас распознавать и освобождать напряжение автоматически в течение дня