[{"data":1,"prerenderedAt":105},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-pt-who-5":3},{"target":4,"messages":5},"pt",{"tests":6},{"who-5":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":17,"results":24,"understanding":57,"faq":64,"tips":82,"whoIsThisFor":92,"scoreRanges":100,"disclaimer":104},"Teste de Bem-Estar: Como você tem se sentido ultimamente?","Como você realmente tem se sentido ultimamente? Faça este teste de bem-estar para verificar seu humor, sua energia e sua vida cotidiana.","Por favor, indique para cada uma das cinco afirmações qual se aproxima mais de como você se sentiu nas últimas duas semanas.",[12,13,14,15,16],"Senti-me alegre e de bom humor","Senti-me calmo e relaxado","Senti-me ativo e vigoroso","Acordei sentindo-me fresco e descansado","Minha vida diária tem sido preenchida com coisas que me interessam",[18,19,20,21,22,23],"Todo o tempo","A maior parte do tempo","Mais da metade do tempo","Menos da metade do tempo","Algum tempo","Em nenhum momento",{"poor-wellbeing":25,"good-wellbeing":41},{"headline":26,"description":27,"strengths":28,"quickRelief":32},"Bem-Estar Baixo","Sua pontuação indica um nível baixo de bem-estar. Isso pode sugerir que você está passando por um momento difícil.",[29,30,31],"Você está dedicando tempo para avaliar suas necessidades","Esta pontuação é um ponto de partida para melhoria","Você está ciente de que as coisas poderiam estar melhores",[33,37],{"title":34,"description":35,"link":36},"Prática de Aterramento","Conecte-se com o momento presente para encontrar estabilidade","/grounding",{"title":38,"description":39,"link":40},"Respiração Guiada","Respiração suave para acalmar seu sistema nervoso","/guided-breathing",{"headline":42,"description":43,"strengths":44,"quickRelief":48},"Bom Bem-Estar","Sua pontuação indica um bom nível de bem-estar. Você provavelmente se sente positivo e capaz de lidar com a vida diária.",[45,46,47],"Você tem boa resiliência mental","Você está experimentando bem-estar positivo","Sua vida diária tem conteúdo significativo",[49,53],{"title":50,"description":51,"link":52},"Visualização Pacífica","Melhore seu estado positivo com imagens","/peaceful-visualization",{"title":54,"description":55,"link":56},"Prática de Gratidão","Reflita sobre o que torna sua vida significativa","/thought-labeling",{"title":58,"paragraphs":59},"Entendendo o WHO-5",[60,61,62,63],"O Índice de Bem-Estar WHO-5 é uma breve medida de auto-relato do bem-estar mental atual.","Foi introduzido pela primeira vez pelo Escritório Regional da OMS para a Europa em 1998.","A medida foi traduzida para mais de 30 idiomas e usada em estudos de pesquisa em todo o mundo.","Uma pontuação bruta abaixo de 13 indica baixo bem-estar e é uma indicação para rastreamento de depressão.",{"title":65,"items":66},"Perguntas Frequentes",[67,70,73,76,79],{"question":68,"answer":69},"O que significa uma pontuação baixa?","Uma pontuação bruta abaixo de 13 indica baixo bem-estar. Se isso persistir, pode ser útil consultar um profissional de saúde.",{"question":71,"answer":72},"Como a pontuação é calculada?","A pontuação bruta varia de 0 a 25. 0 representa o pior bem-estar possível e 25 o melhor.",{"question":74,"answer":75},"Posso usar este teste para diagnosticar depressão?","Não, o WHO-5 é uma ferramenta de rastreamento, não um instrumento de diagnóstico. Apenas um profissional qualificado pode diagnosticar a depressão.",{"question":77,"answer":78},"Com que frequência devo fazer este teste?","Você pode fazê-lo a cada poucas semanas para monitorar mudanças.",{"question":80,"answer":81},"Uma pontuação alta é sempre boa?","Sim, uma pontuação alta indica bom bem-estar, mas isso não significa que você não experimentará emoções difíceis às vezes.",[83,86,89],{"title":84,"description":85},"Bem-estar é uma habilidade","Assim como a aptidão física, o bem-estar mental pode ser fortalecido com a prática.",{"title":87,"description":88},"Descanso é produtivo","Acordar fresco requer priorizar o descanso. Sono de qualidade é essencial.",{"title":90,"description":91},"Foco em interesses","Envolver-se em atividades que lhe interessam é um componente chave do bem-estar.",{"title":93,"description":94,"items":95},"Para quem é este teste?","O WHO-5 é adequado para qualquer pessoa que queira verificar seu bem-estar mental.",[96,97,98,99],"Adultos que desejam monitorar seu bem-estar geral","Pessoas que se sentem constantemente para baixo ou cansadas","Qualquer pessoa interessada em rastrear mudanças positivas","Aqueles que procuram uma avaliação rápida e simples",{"title":101,"poor-wellbeing":102,"good-wellbeing":103},"O que as pontuações significam","Indica baixo bem-estar. Pode ser benéfico procurar apoio.","Indica bom bem-estar. Continue com seus hábitos saudáveis.","Esta autoavaliação é uma ferramenta de rastreamento, não um instrumento de diagnóstico. Se você estiver com problemas de saúde mental, consulte um profissional.",1790424127268]