[{"data":1,"prerenderedAt":194},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-pt-lsas":3},{"target":4,"messages":5},"pt",{"tests":6},{"lsas":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":60,"results":65,"understanding":143,"faq":150,"tips":168,"whoIsThisFor":178,"scoreRanges":186,"disclaimer":193},"Teste de Ansiedade Social: O medo está impedindo você?","Você evita situações por causa do que as pessoas podem pensar? Faça este teste de ansiedade social para entender se o medo está impedindo você.","Para cada uma das situações a seguir, avalie o quanto de medo ou ansiedade você sente e com que frequência evita a situação.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59],"Quanto medo/ansiedade você sente ao usar o telefone em público?","Quanto você evita usar o telefone em público?","Quanto medo/ansiedade você sente ao participar de pequenos grupos?","Quanto você evita participar de pequenos grupos?","Quanto medo/ansiedade você sente ao comer em lugares públicos?","Quanto você evita comer em lugares públicos?","Quanto medo/ansiedade você sente ao beber com outras pessoas em lugares públicos?","Quanto você evita beber com outras pessoas em lugares públicos?","Quanto medo/ansiedade você sente ao falar com pessoas em posição de autoridade?","Quanto você evita falar com pessoas em posição de autoridade?","Quanto medo/ansiedade você sente ao atuar, apresentar-se ou dar uma palestra diante de uma plateia?","Quanto você evita atuar, apresentar-se ou dar uma palestra diante de uma plateia?","Quanto medo/ansiedade você sente ao ir a uma festa?","Quanto você evita ir a uma festa?","Quanto medo/ansiedade você sente ao trabalhar enquanto é observado?","Quanto você evita trabalhar enquanto é observado?","Quanto medo/ansiedade você sente ao escrever enquanto é observado?","Quanto você evita escrever enquanto é observado?","Quanto medo/ansiedade você sente ao ligar para alguém que não conhece muito bem?","Quanto você evita ligar para alguém que não conhece muito bem?","Quanto medo/ansiedade você sente ao falar com pessoas que não conhece muito bem?","Quanto você evita falar com pessoas que não conhece muito bem?","Quanto medo/ansiedade você sente ao conhecer estranhos?","Quanto você evita conhecer estranhos?","Quanto medo/ansiedade você sente ao urinar em um banheiro público?","Quanto você evita urinar em um banheiro público?","Quanto medo/ansiedade você sente ao entrar em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas?","Quanto você evita entrar em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas?","Quanto medo/ansiedade você sente ao ser o centro das atenções?","Quanto você evita ser o centro das atenções?","Quanto medo/ansiedade você sente ao falar em uma reunião?","Quanto você evita falar em uma reunião?","Quanto medo/ansiedade você sente ao fazer um teste ou exame?","Quanto você evita fazer um teste ou exame?","Quanto medo/ansiedade você sente ao expressar desacordo ou desaprovação a pessoas que não conhece muito bem?","Quanto você evita expressar desacordo ou desaprovação?","Quanto medo/ansiedade você sente ao olhar nos olhos de pessoas que não conhece muito bem?","Quanto você evita olhar nos olhos das pessoas?","Quanto medo/ansiedade você sente ao apresentar um relatório a um grupo?","Quanto você evita apresentar um relatório a um grupo?","Quanto medo/ansiedade você sente ao tentar paquerar alguém (pedir um encontro)?","Quanto você evita tentar paquerar alguém?","Quanto medo/ansiedade você sente ao devolver mercadorias a uma loja?","Quanto você evita devolver mercadorias a uma loja?","Quanto medo/ansiedade você sente ao dar uma festa?","Quanto você evita dar uma festa?","Quanto medo/ansiedade você sente ao resistir a um vendedor persistente?","Quanto você evita resistir a um vendedor persistente?",[61,62,63,64],"Nenhum / Nunca","Leve / Ocasionalmente","Moderado / Frequentemente","Grave / Quase sempre",{"minimal":66,"mild":82,"moderate":97,"moderately-severe":113,"severe":128},{"headline":67,"description":68,"strengths":69,"quickRelief":73},"Ansiedade Social Mínima","Suas respostas sugerem níveis mínimos de ansiedade social. Você provavelmente se sente confortável na maioria das situações sociais e consegue lidar tanto com interações quanto com situações de desempenho sem sofrimento significativo.",[70,71,72],"Confortável ao interagir com estranhos e figuras de autoridade","Capaz de ser o centro das atenções quando necessário","Comunicação eficaz de necessidades mesmo em situações potencialmente embaraçosas",[74,78],{"title":75,"description":76,"link":77},"Manter a Presença","Continue praticando o mindfulness para se manter centrado durante pressões sociais ocasionais.","/grounding",{"title":79,"description":80,"link":81},"Aprofundar Conexões","Use seu conforto social para construir relacionamentos mais profundos e significativos.","/sound-therapy",{"headline":83,"description":84,"strengths":85,"quickRelief":89},"Ansiedade Social Leve","Suas respostas indicam ansiedade social leve. Embora você geralmente lide bem, certas situações - como falar em público ou conhecer pessoas novas - podem causar certa inquietude.",[86,87,88],"Consciência das zonas de conforto social pessoal","Capacidade de superar pequenos desconfortos em situações importantes","Funcionamento social geralmente eficaz apesar do nervosismo ocasional",[90,94],{"title":91,"description":92,"link":93},"Respiração Quadrada","Use esta técnica antes de eventos sociais para acalmar seu sistema nervoso.","/guided-breathing",{"title":95,"description":96,"link":77},"Aterramento Sensorial","Mantenha-se presente durante conversas focando em seu ambiente imediato.",{"headline":98,"description":99,"strengths":100,"quickRelief":104},"Fobia Social Moderada","Suas respostas sugerem um nível moderado de ansiaidade social. Você provavelmente experimenta sofrimento significativo em várias situações sociais, o que pode levar à esquiva de certos eventos ou oportunidades.",[101,102,103],"Percepção das situações que desencadeiam sua ansiedade","Vontade de avaliar e enfrentar seu desconforto social","Natureza empática frequentemente associada à sensibilidade social",[105,109],{"title":106,"description":107,"link":108},"Relaxamento Progressivo","Libere a tensão física que se acumula antes ou após interações sociais.","/progressive-muscle-relaxation",{"title":110,"description":111,"link":112},"Rotulagem de Pensamentos","Aprenda a observar pensamentos ansiosos sem se deixar levar por eles.","/thought-labeling",{"headline":114,"description":115,"strengths":116,"quickRelief":120},"Fobia Social Acentuada","Suas respostas indicam níveis acentuados de ansiedade social. Situações sociais frequentemente causam sofrimento intenso, e a esquiva pode ser um mecanismo principal de enfrentamento.",[117,118,119],"Forte autoconsciência sobre gatilhos sociais","Resiliência ao enfrentar situações que outros poderiam considerar triviais","Potencial de melhora significativa através de apoio estruturado",[121,124],{"title":122,"description":123,"link":77},"Aterramento Imediato","Use a técnica 5-4-3-2-1 para gerenciar momentos agudos de ansiedade social.",{"title":125,"description":126,"link":127},"Visualização Calmante","Crie um 'espaço seguro' mental para retornar quando o estresse social for alto.","/peaceful-visualization",{"headline":129,"description":130,"strengths":131,"quickRelief":135},"Fobia Social Grave","Suas respostas sugerem ansiedade social grave. Medo intenso e esquiva frequente estão provavelmente impactando a maioria das áreas de sua vida. É importante saber que a ansiedade social é muito tratável.",[132,133,134],"Grande coragem ao completar esta avaliação abrangente","Capacidade de introspecção profunda e compreensão de sua experiência","Seus sintomas são válidos e há caminhos comprovados para o alívio",[136,140],{"title":137,"description":138,"link":139},"Respiração Profunda","Foque em respirações lentas e rítmicas para reduzir sua resposta física ao estresse.","/breathing",{"title":141,"description":142,"link":77},"Prática de Aterramento","Use consistentemente o aterramento para se manter conectado ao momento presente.",{"title":144,"paragraphs":145},"Entendendo a LSAS",[146,147,148,149],"A Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS) foi desenvolvida pelo Dr. Michael Liebowitz em 1987 para quantificar a gama de fobia social. É única porque avalia duas dimensões: o medo sentido e o grau de esquiva de situações específicas.","O teste cobre 24 situações diversas - 11 relacionadas à interação social (como uma festa) e 13 relacionadas ao desempenho (como fazer um discurso).","A pontuação da LSAS varia de 0 a 144. Pontuações mais altas indicam maior gravidade. Geralmente, uma pontuação acima de 30 é considerada um ponto de corte.","Embora a LSAS seja uma ferramenta de triagem validada mundialmente, ela não substitui um diagnóstico profissional feito por um especialista.",{"title":151,"items":152},"Perguntas Frequentes",[153,156,159,162,165],{"question":154,"answer":155},"Qual é a diferença entre medo e esquiva?","O medo é a emoção interna ou sensação física. A esquiva é a escolha comportamental de se afastar de uma situação para escapar desse sentimento.",{"question":157,"answer":158},"Ansiedade social é apenas 'timidez extrema'?","A ansiedade social é mais intensa e persistente. A timidez é um traço de personalidade, enquanto a ansiedade social é uma condição onde o medo de ser julgado prejudica significativamente o funcionamento.",{"question":160,"answer":161},"Minha pontuação pode melhorar?","Sim, com certeza. A ansiedade social é uma das condições de saúde mental mais tratáveis através de terapia cognitivo-comportamental e outras técnicas.",{"question":163,"answer":164},"Por que o teste pergunta sobre banheiros públicos ou escrita?","A ansiedade social muitas vezes envolve o medo de ser observado ou examinado em qualquer atividade cotidiana.",{"question":166,"answer":167},"O que devo fazer com meus resultados?","Se sua pontuação indicar ansiedade moderada a grave, considere compartilhar esses resultados com um terapeuta ou médico.",[169,172,175],{"title":170,"description":171},"Pratique o 'Fitness Social'","A confiança social cresce com o uso constante em situações de baixo risco. Tente estabelecer pequenas metas diárias.",{"title":173,"description":174},"Desafie seu 'Crítico Interno'","A ansiedade social geralmente vem de um foco excessivo em suas próprias falhas percebidas. Tente focar sua atenção no ambiente externo.",{"title":176,"description":177},"Entenda o 'Efeito Holofote'","Muitas vezes sentimos que todos estão nos olhando, mas na realidade, a maioria das pessoas está muito mais focada em si mesma.",{"title":179,"description":180,"items":181},"Para quem é este teste?","A LSAS é projetada para adultos que desejam entender o impacto da ansiedade social em suas vidas.",[182,183,184,185],"Indivíduos que sentem sofrimento significativo em situações sociais","Pessoas que evitam eventos sociais ou profissionais","Aqueles curiosos se seu desconforto social atinge níveis clínicos","Qualquer pessoa acompanhando seu progresso durante um tratamento",{"title":187,"minimal":188,"mild":189,"moderate":190,"moderately-severe":191,"severe":192},"O que as pontuações significam","Ansiedade social mínima. Você se sente confortável na maioria dos ambientes.","Ansiedade social leve. Algumas situações podem causar nervosismo, mas são gerenciáveis.","Fobia social moderada. O sofrimento provavelmente afeta algumas áreas da vida.","Fobia social acentuada. A ansiedade e a esquiva impactam significativamente sua vida diária.","Fobia social grave. A ansiedade social domina sua experiência diária e requer apoio profissional.","Esta autoavaliação é uma ferramenta de triagem, não um instrumento de diagnóstico. Não substitui uma avaliação profissional.",1790424123768]