[{"data":1,"prerenderedAt":152},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-pt-pdss-sr":3},{"target":4,"messages":5},"pt",{"tests":6},{"pdss-sr":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":19,"results":25,"understanding":101,"faq":108,"tips":126,"whoIsThisFor":136,"scoreRanges":144,"disclaimer":151},"Teste de Ataque de Pânico: Você teme outro ataque?","Ondas repentinas de medo fazem você temer outro ataque? Faça este teste de ataque de pânico para entender seus sintomas e os próximos passos.","Na última semana, quanto os sintomas de pânico afetaram você nestas áreas?",[12,13,14,15,16,17,18],"Com que frequência você teve ataques de pânico ou episódios mais curtos parecidos com pânico?","Quão intensos ou perturbadores esses episódios pareceram enquanto estavam acontecendo?","Quanto você se preocupou em ter outro episódio de pânico?","Quanto o medo do pânico levou você a evitar lugares ou situações?","Quanto você evitou atividades que podem provocar sensações corporais parecidas com pânico?","Quanto os sintomas de pânico interferiram no trabalho, nos estudos, nas tarefas de casa ou nas responsabilidades?","Quanto os sintomas de pânico interferiram na sua vida social ou nos seus relacionamentos?",[20,21,22,23,24],"Nada","Leve ou ocasional","Moderado","Grave","Extremo",{"minimal":26,"mild":42,"moderate":58,"moderately-severe":72,"severe":86},{"headline":27,"description":28,"strengths":29,"quickRelief":33},"Gravidade mínima do pânico","Suas respostas sugerem muito pouca interferência atual relacionada ao pânico. Esta autoavaliação usa faixas práticas de gravidade para reflexão, não pontos de corte diagnósticos oficiais. Continue observando sinais iniciais e mantendo as rotinas que ajudam você a se sentir estável.",[30,31,32],"Você relatou pouca interferência relacionada ao pânico nesta semana","Suas rotinas atuais podem estar ajudando seu sistema nervoso a se recuperar rapidamente","Você pode usar este resultado como uma referência tranquila para futuras verificações",[34,38],{"title":35,"description":36,"link":37},"Pratique a respiração calma","Uma prática breve de respiração pode ajudar a evitar que as sensações corporais se intensifiquem","/breathing",{"title":39,"description":40,"link":41},"Mantenha-se presente com grounding","O grounding fortalece sua capacidade de se orientar quando a ansiedade aumenta","/grounding",{"headline":43,"description":44,"strengths":45,"quickRelief":49},"Gravidade leve do pânico","Suas respostas sugerem alguns sintomas ou evitação relacionados ao pânico, mas o impacto ainda pode ser limitado. Estas faixas são intervalos práticos de autoavaliação, não um diagnóstico. Pequenos passos agora podem ajudar a impedir que o medo do pânico restrinja sua rotina.",[46,47,48],"Você está percebendo padrões de pânico cedo o suficiente para responder","Sintomas leves de pânico costumam melhorar com prática constante e apoio","Você pode começar a reduzir a evitação antes que ela se torne mais automática",[50,54],{"title":51,"description":52,"link":53},"Use expirações lentas","Expirações mais longas podem reduzir o impulso de lutar contra sensações normais de adrenalina","/guided-breathing",{"title":55,"description":56,"link":57},"Nomeie o ciclo do pânico","Rotular sensações como sintomas de pânico pode fazer com que pareçam menos perigosas","/thought-labeling",{"headline":59,"description":60,"strengths":61,"quickRelief":65},"Gravidade moderada do pânico","Suas respostas sugerem que os sintomas de pânico podem estar afetando suas escolhas, responsabilidades ou vida social de formas perceptíveis. Esta autoavaliação é informada pelos domínios do PDSS-SR, mas não é a escala oficial nem uma ferramenta diagnóstica. Considere conversar sobre seus sintomas com um profissional de saúde ou saúde mental.",[62,63,64],"Você está identificando as áreas específicas que o pânico está afetando","Sintomas de pânico são tratáveis, especialmente com habilidades direcionadas e apoio baseado em exposição","Acompanhar seu padrão pode tornar conversas com profissionais mais concretas",[66,69],{"title":67,"description":68,"link":41},"Use grounding durante o pico","Os sintomas de pânico geralmente aumentam, atingem um pico e passam, mesmo quando parecem intensos",{"title":70,"description":71,"link":37},"Reduza o medo das sensações","A prática suave com sensações corporais seguras pode reduzir a sensibilidade ao pânico ao longo do tempo",{"headline":73,"description":74,"strengths":75,"quickRelief":79},"Gravidade moderadamente severa do pânico","Suas respostas sugerem que os sintomas de pânico e a evitação podem estar criando limitações importantes. Estas são faixas práticas de gravidade para esta autoavaliação, não pontos de corte diagnósticos oficiais. Vale muito considerar apoio profissional, especialmente se você está mudando planos, evitando atividades ou se sentindo preso no medo do próximo episódio.",[76,77,78],"Você está levando o padrão a sério em vez de ignorá-lo","A evitação pode ser revertida com prática estruturada e compassiva","Há tratamentos eficazes disponíveis para sintomas de pânico",[80,83],{"title":81,"description":82,"link":41},"Ancore-se durante as ondas de ansiedade","Use detalhes sensoriais ao seu redor para atravessar o alarme do corpo sem escapar imediatamente",{"title":84,"description":85,"link":57},"Desacelere a espiral de segurança","Faça uma pausa antes de checar, fugir ou evitar, para que seu cérebro possa reaprender segurança",{"headline":87,"description":88,"strengths":89,"quickRelief":94},"Gravidade severa do pânico","Suas respostas sugerem que os sintomas de pânico podem estar causando sofrimento ou restrição importantes. Esta não é a PDSS-SR oficial e não pode diagnosticar transtorno de pânico, mas aponta para um nível em que o apoio profissional é fortemente recomendado. Se você se sente em risco, pode se machucar ou tem sintomas físicos alarmantes, procure ajuda urgente agora.",[90,91,92,93],"Concluir esta autoavaliação dá a você uma linguagem clara para descrever o que está acontecendo","Sintomas severos de pânico podem melhorar com cuidado baseado em evidências","Você não precisa resolver isso sozinho","O apoio pode focar tanto no alívio imediato quanto na redução da evitação ao longo do tempo",[95,98],{"title":96,"description":97,"link":41},"Atravesse a onda com segurança","Lembre-se de que o pânico atinge um pico e passa enquanto você se concentra em uma âncora estável",{"title":99,"description":100,"link":37},"Respire sem forçar","A respiração suave pode ajudar você a parar de lutar contra as sensações e permitir que o alarme se acalme",{"title":102,"paragraphs":103},"Entendendo esta autoavaliação da gravidade do pânico",[104,105,106,107],"A Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato (PDSS-SR) é uma medida pesquisada de 7 itens sobre a gravidade do transtorno de pânico. A escala validada pontua cada item de 0 a 4, para uma faixa total de 0 a 28.","Esta página é informada pelo PDSS-SR, mas não é o PDSS-SR oficial. Como a redação oficial dos itens é protegida por direitos autorais, estas perguntas são parafraseadas em torno dos mesmos domínios amplos de sintomas: frequência dos episódios, sofrimento, medo antecipatório, evitação, medo de sensações corporais, interferência nos papéis e interferência social.","As faixas de gravidade mostradas aqui são faixas práticas de interpretação para esta autoavaliação, informadas por pesquisas publicadas sobre o PDSS, incluindo Furukawa e colegas. Elas não são pontos de corte diagnósticos oficiais e não podem determinar se você tem transtorno de pânico.","Sintomas de pânico podem parecer perigosos mesmo quando fazem parte de uma resposta de alarme falso. O cuidado eficaz costuma focar em entender o ciclo do pânico, reduzir o medo das sensações corporais e reverter gradualmente a evitação. Compartilhe resultados preocupantes ou persistentes com um profissional qualificado.",{"title":109,"items":110},"Perguntas frequentes",[111,114,117,120,123],{"question":112,"answer":113},"Este é o PDSS-SR oficial?","Não. Esta autoavaliação é informada pelos domínios de sintomas medidos pela Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato, mas não reproduz a redação oficial dos itens e não deve ser tratada como o instrumento oficial.",{"question":115,"answer":116},"Isso pode diagnosticar transtorno de pânico?","Não. Ela pode ajudar você a refletir sobre a gravidade do pânico na última semana, mas apenas um profissional qualificado de saúde ou saúde mental pode diagnosticar transtorno de pânico após uma avaliação completa.",{"question":118,"answer":119},"Por que pergunta sobre evitação?","A evitação frequentemente mantém o pânico. Evitar lugares, atividades ou sensações corporais pode trazer alívio de curto prazo, mas ensina ao cérebro que essas situações são perigosas e pode tornar sua vida menor com o tempo.",{"question":121,"answer":122},"O que devo fazer se minha pontuação for alta?","Considere compartilhar seu resultado com um clínico, especialmente se o pânico estiver limitando trabalho, vida em casa, viagens, exercícios ou relacionamentos. Se os sintomas parecerem incomuns do ponto de vista médico ou você não se sentir seguro, procure atendimento médico urgente ou apoio em crise.",{"question":124,"answer":125},"Com que frequência devo repetir esta autoavaliação?","Como ela pergunta sobre a última semana, repetir semanalmente ou a cada poucas semanas pode ser útil para acompanhar padrões. Um uso mais frequente pode ser menos significativo e, para algumas pessoas, virar outra forma de busca de segurança.",[127,130,133],{"title":128,"description":129},"O pânico atinge um pico e passa","Os sintomas de pânico podem parecer intermináveis, mas geralmente aumentam, atingem um pico e se acalmam. Durante uma onda, escolha uma âncora, reduza checagens frenéticas e deixe o tempo mostrar ao seu corpo que o alarme pode passar.",{"title":131,"description":132},"Reduza o medo das sensações corporais","Coração acelerado, tontura, calor ou mudanças na respiração podem se tornar assustadores quando você os interpreta como perigo. A prática suave e planejada com sensações seguras pode ajudar seu cérebro a reaprender que desconforto não é o mesmo que ameaça.",{"title":134,"description":135},"A evitação mantém o pânico ativo","Evitar lugares ou atividades pode parecer protetor, mas muitas vezes fortalece o medo do pânico. Retomar gradualmente situações evitadas, com apoio, ajuda a reconstruir confiança sem forçar você além do necessário rápido demais.",{"title":137,"description":138,"items":139},"Para quem é esta autoavaliação?","Esta autoavaliação informada pelo PDSS-SR é para adultos que querem uma forma estruturada de refletir sobre sintomas recentes de pânico e seu impacto.",[140,141,142,143],"Adultos que têm ataques de pânico ou episódios parecidos com pânico","Pessoas que se preocupam com quando o próximo ataque pode acontecer","Qualquer pessoa que evita lugares, atividades ou sensações por medo do pânico","Pessoas se preparando para conversar sobre sintomas de pânico com um profissional de saúde",{"title":145,"minimal":146,"mild":147,"moderate":148,"moderately-severe":149,"severe":150},"O que as pontuações significam","Indicadores mínimos de gravidade do pânico nesta faixa da autoavaliação.","Sintomas leves relacionados ao pânico ou evitação podem estar presentes.","Indicadores moderados de gravidade do pânico que podem estar afetando a vida diária.","Indicadores moderadamente severos de gravidade do pânico, com sofrimento ou restrição substanciais.","Indicadores severos de gravidade do pânico. O apoio profissional é fortemente recomendado.","Esta é uma autoavaliação informada pelo PDSS-SR, não a Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato oficial, não é um instrumento diagnóstico e não substitui uma avaliação profissional. As faixas são intervalos práticos de gravidade para esta ferramenta, não pontos de corte diagnósticos oficiais. Se você tiver dor no peito, desmaio, sintomas físicos novos ou incomuns, sentir-se em risco ou puder se machucar, procure ajuda urgente imediatamente.",1790424125290]