[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-pt-body-dysmorphia":3},{"target":4,"messages":5},"pt",{"tests":6},{"body-dysmorphia":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":40,"scoreRanges":47,"tips":52,"disclaimer":62},"Dismorfia corporal: relação com sua aparência","Esta reflexão educativa original, não validada e não diagnóstica convida você a perceber com que frequência usa práticas de apoio quando surgem preocupações com a aparência. Ela não diagnostica nem estima nenhuma condição.","Pense na sua experiência habitual no último mês. Escolha com que frequência cada prática de apoio foi verdadeira para você. Esta reflexão original, não validada e não diagnóstica serve apenas para reflexão pessoal; não é uma avaliação clínica e não pode diagnosticar nem estimar nenhuma condição.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"Percebo um pensamento sobre minha aparência sem tratá-lo como fato.","Quando surgem preocupações com minha aparência, falo comigo com a mesma paciência que ofereceria a alguém de quem gosto.","Deixo uma sensação desconfortável sobre minha aparência estar presente sem torná-la o centro de todo o meu dia.","Volto minha atenção a uma tarefa significativa quando pensamentos sobre minha aparência me interrompem.","Abro espaço para atividades que refletem meus valores mesmo quando me sinto constrangido.","Foco no que meu corpo me permite vivenciar em vez de julgar sua aparência.","Permito-me estar presente com outras pessoas sem precisar me sentir totalmente confortável com minha aparência.","Lembro-me de que um pensamento sobre minha aparência não é uma ordem que preciso seguir.","Uso um exercício de aterramento quando o desconforto relacionado à aparência fica intenso.","Respondo às preocupações com minha aparência com curiosidade em vez de crítica.","Escolho descanso, conexão ou outra ação de apoio quando preocupações com minha aparência drenam minha energia.","Percebo progresso em como cuido do meu bem-estar em vez de me medir pela aparência.",[25,26,27,28,29],"Nunca","Raramente","Às vezes","Frequentemente","Quase sempre",{"less-often":31,"sometimes":34,"more-often":37},{"headline":32,"description":33},"Práticas de apoio usadas com menos frequência","Esta reflexão original, não validada e não diagnóstica descreve que as práticas de apoio foram usadas com menos frequência. É apenas um resumo das suas respostas, não uma estimativa de condição alguma. Se preocupações com a aparência são persistentes, angustiantes ou interferem na sua vida, considere falar com um profissional qualificado de saúde mental. Se houver risco imediato de você se machucar, contate agora os serviços locais de emergência ou um serviço local de crise.",{"headline":35,"description":36},"Práticas de apoio usadas às vezes","Esta reflexão original, não validada e não diagnóstica descreve que você usou às vezes as práticas de apoio. É apenas um resumo das suas respostas, não uma estimativa de condição alguma. Se preocupações com a aparência são persistentes, angustiantes ou interferem na sua vida, considere falar com um profissional qualificado de saúde mental. Se houver risco imediato de você se machucar, contate agora os serviços locais de emergência ou um serviço local de crise.",{"headline":38,"description":39},"Práticas de apoio usadas com mais frequência","Esta reflexão original, não validada e não diagnóstica descreve que você usou as práticas de apoio com mais frequência. Valores mais altos descrevem apenas uso mais frequente dessas práticas; não indicam probabilidade ou gravidade de condição alguma. Se preocupações com a aparência são persistentes, angustiantes ou interferem na sua vida, considere falar com um profissional qualificado de saúde mental. Se houver risco imediato de você se machucar, contate agora os serviços locais de emergência ou um serviço local de crise.",{"title":41,"paragraphs":42},"Entendendo esta reflexão sobre aparência",[43,44,45,46],"Esta página oferece perguntas originais, não validadas e não diagnósticas sobre maneiras de responder com apoio a preocupações com a aparência. Ela serve para reflexão e conversa, não para diagnosticar, descartar ou estimar condições.","Cada resposta recebe de 1 (Nunca) a 5 (Quase sempre). A média aritmética das 12 respostas vai de 1,00 a 5,00. Uma média maior significa apenas que as práticas de apoio foram relatadas com mais frequência.","As faixas descritivas são 1,00–2,33 para menos frequentemente, acima de 2,33–3,67 para às vezes e acima de 3,67–5,00 para mais frequentemente. São descrições educativas, não limites normativos ou clínicos.","Para preocupações persistentes, angustiantes ou que interferem na vida, considere apoio de um profissional qualificado de saúde mental. Os links do NHS e NIMH oferecem contexto geral e informações para encontrar ajuda; nenhum valida esta reflexão.",{"title":48,"less-often":49,"sometimes":50,"more-often":51},"O que as pontuações significam","1,00–2,33: práticas de apoio foram relatadas com menos frequência. É apenas descritivo e não diagnóstico.","Acima de 2,33–3,67: práticas de apoio foram relatadas às vezes. É apenas descritivo e não diagnóstico.","Acima de 3,67–5,00: práticas de apoio foram relatadas com mais frequência. Isso não indica probabilidade ou gravidade de condição alguma.",[53,56,59],{"title":54,"description":55},"Volte ao presente","Quando as preocupações com a aparência parecerem intensas, note sons, texturas ou pontos de contato ao redor. O objetivo é voltar ao presente, não mudar sua aparência.",{"title":57,"description":58},"Dê espaço ao pensamento","Nomeie um pensamento sobre aparência como um pensamento e retorne a uma pequena atividade importante para você. Você não precisa resolvê-lo para continuar o dia.",{"title":60,"description":61},"Escolha um próximo passo de apoio","Considere descanso, conexão ou falar com um profissional qualificado de saúde mental quando preocupações com a aparência forem persistentes, angustiantes ou perturbadoras.","Esta reflexão original, não validada e não diagnóstica serve apenas para educação e autorreflexão. Ela não diagnostica nem estima condição alguma, e suas faixas descritivas não são limites normativos ou clínicos. Para preocupações com aparência persistentes, angustiantes ou que interferem na vida, considere falar com um profissional qualificado de saúde mental. Se houver risco imediato de você se machucar, contate agora os serviços locais de emergência ou um serviço local de crise.",1790424122998]