Técnica de aterramento 5-4-3-2-1

Olhe

Sinta

Escute

Respire

Note

Ancoragem 5-4-3-2-1

5 SENSES • 3-5 MIN

Estabilidade Imediata

Conecte-se com seu ambiente e sinta-se ancorado

Clareza Mental

Interrompa pensamentos acelerados e recupere o foco

Presença Calma

Sinta-se mais presente e no controle

5-4-3-2-1 sensory countdown