[{"data":1,"prerenderedAt":142},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-it-k10":3},{"target":4,"messages":5},"it",{"tests":6},{"k10":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":22,"results":28,"understanding":92,"faq":99,"tips":117,"whoIsThisFor":127,"scoreRanges":135,"disclaimer":141},"Disagio psicologico: come stai reggendo?","Ti senti sopraffatto o incapace di affrontare le cose? Fai questo test sul disagio psicologico per comprendere come è stato il tuo benessere mentale ultimamente.","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a in ciascuno dei modi seguenti?",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21],"Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a stanco/a senza una buona ragione?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a nervoso/a?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a così nervoso/a che nulla riusciva a calmarti?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a senza speranza?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a irrequieto/a o agitato/a?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a così irrequieto/a da non riuscire a stare fermo/a?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a depresso/a?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza hai sentito che tutto richiedeva uno sforzo?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a così triste che nulla poteva tirarti su?","Negli ultimi 30 giorni, con quale frequenza ti sei sentito/a privo/a di valore?",[23,24,25,26,27],"Mai","Per poco tempo","Per parte del tempo","Per la maggior parte del tempo","Sempre",{"low":29,"moderate":45,"high":61,"very-high":76},{"headline":30,"description":31,"strengths":32,"quickRelief":36},"Basso disagio psicologico","Le tue risposte rientrano nella fascia bassa per il disagio psicologico non specifico attuale. Questo non significa che la vita sia priva di stress, ma questi sintomi potrebbero non essere molto presenti in questo momento.",[33,34,35],"I tuoi sintomi recenti di disagio sembrano relativamente bassi","Potresti avere routine o supporti che ti stanno aiutando","Questo può essere un utile punto di riferimento da confrontare con controlli successivi",[37,41],{"title":38,"description":39,"link":40},"Mantieni una routine di respirazione","Una breve pratica di respirazione può aiutare a mantenere stabilità prima che il disagio aumenti.","/breathing",{"title":42,"description":43,"link":44},"Resta nel presente con il grounding","Il grounding può sostenere un'attenzione calma durante le pressioni quotidiane.","/grounding",{"headline":46,"description":47,"strengths":48,"quickRelief":52},"Disagio psicologico moderato","Le tue risposte rientrano nella fascia moderata. Alcuni sintomi potrebbero influenzare la tua energia, il tuo umore o la tua capacità di calmarti, e può essere utile aggiungere supporto presto.",[49,50,51],"Hai notato segnali che meritano attenzione","Un disagio moderato spesso può migliorare con supporto e cambiamenti pratici","Monitorare il tuo punteggio può aiutare a capire se le cose stanno migliorando o peggiorando",[53,57],{"title":54,"description":55,"link":56},"Prova la respirazione guidata","La respirazione strutturata può ridurre l'attivazione fisica quando aumenta il nervosismo.","/guided-breathing",{"title":58,"description":59,"link":60},"Usa l'etichettatura dei pensieri","Dare un nome ai pensieri come pensieri può creare distanza dai cicli mentali angoscianti.","/thought-labeling",{"headline":62,"description":63,"strengths":64,"quickRelief":68},"Alto disagio psicologico","Le tue risposte rientrano nella fascia alta. Questo livello di disagio può essere difficile da gestire da soli, soprattutto se influisce su sonno, lavoro, relazioni o funzionamento quotidiano.",[65,66,67],"Fare questo controllo è un primo passo concreto","Un disagio elevato è un segnale per aumentare il supporto, non un fallimento personale","Una guida professionale può aiutare a identificare cosa sta alimentando il disagio",[69,72],{"title":70,"description":71,"link":44},"Radicati nel presente adesso","Il grounding può aiutare a riportare l'attenzione al presente quando il disagio sembra intenso.",{"title":73,"description":74,"link":75},"Rilascia la tensione corporea","Il rilassamento muscolare progressivo può ridurre il carico fisico che accompagna il disagio.","/progressive-muscle-relaxation",{"headline":77,"description":78,"strengths":79,"quickRelief":84},"Disagio psicologico molto alto","Le tue risposte rientrano nella fascia molto alta. Ti invitiamo a contattare presto un professionista sanitario qualificato. Se senti di essere a rischio di farti del male o non riesci a rimanere al sicuro, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi locale.",[80,81,82,83],"Non devi gestire da solo/a questo livello di disagio","Il supporto urgente è appropriato quando il disagio sembra travolgente o non sicuro","Condividere questi risultati con un professionista può rendere più facile la conversazione","Piccoli passi calmanti possono aiutare mentre ti metti in contatto con un supporto reale",[85,88],{"title":86,"description":87,"link":44},"Usa il grounding immediato","Un esercizio di grounding può aiutarti ad attraversare in sicurezza i prossimi minuti.",{"title":89,"description":90,"link":91},"Prova la visualizzazione tranquilla","Una scena calma può offrire un breve punto di ancoraggio mentre cerchi supporto.","/peaceful-visualization",{"title":93,"paragraphs":94},"Capire il K10",[95,96,97,98],"La Scala di disagio psicologico di Kessler (K10) è una breve misura a 10 item del disagio psicologico non specifico. Si concentra su vissuti recenti collegati a sintomi ansiosi e depressivi, anziché diagnosticare una condizione specifica.","Ogni item riceve un punteggio da 1 a 5, usando le opzioni di risposta da 'Mai' a 'Sempre'. Il punteggio totale va da 10 a 50, con punteggi più alti che indicano un disagio recente più elevato.","Questa versione usa i gruppi di punteggio dell'Australian Bureau of Statistics: basso, moderato, alto e molto alto. Un punteggio intorno a 20 o superiore è spesso usato in riferimenti clinici e di popolazione accessibili come indicatore pratico di disagio elevato; è una soglia di riferimento, non una media di popolazione né una diagnosi.","Il K10 è protetto da copyright di Ronald C. Kessler, PhD. La pagina ufficiale del National Comorbidity Survey afferma che l'uso non richiede un'autorizzazione formale, ma la scala deve essere citata in modo appropriato. Questa pagina fornisce attribuzione e non deve essere interpretata come un'affermazione che il K10 sia di dominio pubblico.",{"title":100,"items":101},"Domande frequenti",[102,105,108,111,114],{"question":103,"answer":104},"Che cosa misura il K10?","Il K10 misura il disagio psicologico non specifico negli ultimi 30 giorni. Include esperienze come nervosismo, disperazione, irrequietezza, umore depresso, fatica, tristezza e senso di inutilità.",{"question":106,"answer":107},"Il K10 diagnostica ansia o depressione?","No. È uno strumento di screening e monitoraggio, non uno strumento diagnostico. Un clinico può considerare il tuo punteggio insieme alla tua storia, alla situazione attuale, al rischio e al funzionamento.",{"question":109,"answer":110},"Perché i punteggi vanno da 10 a 50 invece che da 0 a 40?","La convenzione ABS assegna a ciascuno dei 10 item un punteggio da 1 a 5, dando un intervallo totale da 10 a 50. Questo test segue tale convenzione.",{"question":112,"answer":113},"Che cosa significa il riferimento a 20?","Il riferimento a 20 è usato qui come punto di riferimento pratico perché fonti autorevoli accessibili citano comunemente 20 o più come soglia clinicamente significativa o elevata. Non viene presentato come media della popolazione.",{"question":115,"answer":116},"Che cosa dovrei fare con un risultato alto o molto alto?","Considera di contattare un medico, uno psicoterapeuta, un counselor o un servizio locale di salute mentale, soprattutto se il disagio influisce sulla vita quotidiana. Se potresti farti del male, senti di non riuscire a rimanere al sicuro o sei in pericolo immediato, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi.",[118,121,124],{"title":119,"description":120},"Tratta il punteggio come un segnale","Usa il risultato per decidere se aggiungere supporto, ridurre il carico o parlare con un professionista. È un'informazione per agire, non un'etichetta.",{"title":122,"description":123},"Cerca gli schemi ricorrenti","Nota se il disagio è legato a perdita di sonno, conflitti, pressione lavorativa, isolamento, sostanze, dolore o grandi cambiamenti di vita. Gli schemi rendono più chiari i prossimi passi.",{"title":125,"description":126},"Chiedi supporto presto","Se i sintomi stanno aumentando o restano alti, contatta qualcuno di cui ti fidi o un professionista qualificato prima che le cose diventino più difficili da gestire.",{"title":128,"description":129,"items":130},"Per chi è questo test?","Il K10 è per persone che vogliono un rapido controllo del disagio psicologico non specifico recente.",[131,132,133,134],"Persone che si sentono nervose, giù di morale, irrequiete, esauste o sopraffatte","Chiunque voglia monitorare il disagio negli ultimi 30 giorni","Persone che stanno decidendo se un supporto aggiuntivo potrebbe essere utile","Chiunque si stia preparando a parlare del disagio recente con un professionista sanitario",{"title":136,"low":137,"moderate":138,"high":139,"very-high":140},"Che cosa significano i punteggi","10-15: Basso disagio psicologico.","16-21: Disagio psicologico moderato.","22-29: Alto disagio psicologico.","30-50: Disagio psicologico molto alto. Il supporto professionale è fortemente raccomandato, e un aiuto urgente è importante se la sicurezza è motivo di preoccupazione.","Questo autotest K10 è solo uno strumento di screening e riflessione. Non diagnostica ansia, depressione o qualsiasi altra condizione, e non può sostituire la valutazione di un professionista sanitario qualificato. Se il tuo punteggio è elevato, se i sintomi persistono o se il disagio sta influenzando la tua vita, considera un supporto professionale. Se senti di essere a rischio di fare del male a te stesso/a o a qualcun altro, non riesci a rimanere al sicuro o sei in pericolo immediato, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi locale. K10 copyright Ronald C. Kessler, PhD; l'uso richiede citazione.",1790424082133]