[{"data":1,"prerenderedAt":175},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-it-dass-21":3},{"target":4,"messages":5},"it",{"tests":6},{"dass-21":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":33,"subscales":38,"results":48,"understanding":124,"faq":131,"tips":149,"whoIsThisFor":159,"scoreRanges":167,"disclaimer":174},"Depressione, ansia e stress: come stai davvero?","Ti senti giù, in ansia o al limite? Fai questo test su depressione, ansia e stress per capire quali sensazioni potrebbero influenzarti di più.","Leggi ogni affermazione e indica quanto si è applicata a te nell'ultima settimana.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32],"Ho fatto fatica a rilassarmi","Mi sono accorto/a di avere la bocca secca","Mi sembrava di non riuscire a provare alcun sentimento positivo","Ho avuto difficoltà a respirare (per esempio respirazione eccessivamente rapida, fiato corto in assenza di sforzo fisico)","Ho trovato difficile trovare l'iniziativa per fare le cose","Tendevo a reagire in modo eccessivo alle situazioni","Ho avvertito tremori (per esempio alle mani)","Mi sembrava di usare molta energia nervosa","Ero preoccupato/a per situazioni in cui avrei potuto andare nel panico e fare una figuraccia","Sentivo di non avere nulla da aspettarmi con piacere","Mi sono ritrovato/a ad agitarmi","Ho trovato difficile rilassarmi","Mi sono sentito/a giù di morale e triste","Ero intollerante verso qualsiasi cosa mi impedisse di continuare ciò che stavo facendo","Mi sembrava di essere vicino/a al panico","Non riuscivo a provare entusiasmo per nulla","Sentivo di non valere molto come persona","Mi sono sentito/a piuttosto suscettibile","Mi sono accorto/a dell'attività del mio cuore in assenza di sforzo fisico (per esempio sensazione di aumento del battito cardiaco, cuore che salta un battito)","Mi sono sentito/a spaventato/a senza una buona ragione","Sentivo che la vita era priva di significato",[34,35,36,37],"Non si è applicata affatto a me","Si è applicata a me in una certa misura, o per parte del tempo","Si è applicata a me in misura considerevole, o per buona parte del tempo","Si è applicata molto a me, o per la maggior parte del tempo",{"depression":39,"anxiety":42,"stress":45},{"label":40,"description":41},"Depressione","Umore positivo basso, ridotta iniziativa, disperazione e temi legati al valore personale.",{"label":43,"description":44},"Ansia","Ansia fisica, sensazioni simili al panico, paura e attivazione autonomica.",{"label":46,"description":47},"Stress","Tensione, agitazione, irritabilità, reattività eccessiva e difficoltà a rilassarsi.",{"normal":49,"mild":65,"moderate":80,"severe":95,"extremely-severe":109},{"headline":50,"description":51,"strengths":52,"quickRelief":56},"Intervallo normale","Le tue risposte rientrano nell'intervallo normale per la sottoscala DASS-21 più alta. Continua a usare routine che sostengono l'umore, la regolazione dell'ansia e il recupero.",[53,54,55],"Le tue risposte recenti suggeriscono che i sintomi non sono fortemente elevati","Potresti avere già routine di gestione utili","Monitorare i cambiamenti può aiutarti a notare segnali precoci",[57,61],{"title":58,"description":59,"link":60},"Radicati e respira","Usa una breve pratica di respirazione o grounding prima di scegliere il passo successivo.","/grounding",{"title":62,"description":63,"link":64},"Mantieni una routine di respirazione regolare","Una breve pratica di respirazione può aiutare a mantenere stabilità prima che i sintomi aumentino.","/breathing",{"headline":66,"description":67,"strengths":68,"quickRelief":72},"Aumento lieve","Le tue risposte rientrano in un intervallo lieve in almeno una sottoscala DASS-21. Questo può indicare una tensione recente che vale la pena affrontare presto.",[69,70,71],"Stai notando i sintomi mentre potrebbero essere ancora più facili da modificare","Piccoli supporti quotidiani possono fare una differenza concreta","Il profilo delle sottoscale può guidarti su da dove iniziare",[73,76],{"title":74,"description":75,"link":60},"Dai un nome al pattern principale","Controlla se l'umore, l'ansia o lo stress sono più elevati e scegli un supporto per oggi.",{"title":77,"description":78,"link":79},"Prova la respirazione guidata","La respirazione strutturata può offrirti un passo successivo semplice quando i sintomi iniziano ad aumentare.","/guided-breathing",{"headline":81,"description":82,"strengths":83,"quickRelief":87},"Aumento moderato","Le tue risposte rientrano in un intervallo moderato in almeno una sottoscala. Valuta di aggiungere strategie strutturate di gestione e di parlare con un professionista se i sintomi persistono o interferiscono con la vita quotidiana.",[84,85,86],"Il risultato offre una mappa più chiara dei sintomi più attivi","Puoi concentrare il supporto prima sulla sottoscala più elevata","Una guida professionale può aiutare prima che i sintomi si intensifichino",[88,91],{"title":89,"description":90,"link":60},"Riduci il carico immediato","Metti in pausa le richieste non essenziali e scegli un prossimo passo gestibile.",{"title":92,"description":93,"link":94},"Usa una calma centrata sul corpo","La respirazione lenta o il rilassamento muscolare progressivo possono ridurre l'attivazione da stress e ansia.","/progressive-muscle-relaxation",{"headline":96,"description":97,"strengths":98,"quickRelief":102},"Aumento severo","Le tue risposte rientrano in un intervallo severo in almeno una sottoscala. Non è una diagnosi, ma vale fortemente la pena considerare un supporto professionale, soprattutto se il funzionamento quotidiano è compromesso. Se potresti farti del male o non riesci a restare al sicuro, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi.",[99,100,101],"Fare il test può essere un primo passo concreto verso il supporto","I tre punteggi possono aiutare a spiegare cosa è più difficile in questo momento","Non devi gestire sintomi severi da solo/a",[103,106],{"title":104,"description":105,"link":64},"Calma prima il corpo","La respirazione lenta può aiutare a ridurre l'attivazione mentre organizzi un supporto concreto.",{"title":107,"description":108,"link":60},"Stabilizza la prossima ora","Usa grounding, acqua, un luogo sicuro e una semplice azione prima di risolvere problemi più grandi.",{"headline":110,"description":111,"strengths":112,"quickRelief":117},"Aumento estremamente severo","Le tue risposte rientrano in un intervallo estremamente severo in almeno una sottoscala. Ti invitiamo a considerare di contattare rapidamente un professionista della salute mentale. Se potresti farti del male o non riesci a restare al sicuro, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi.",[113,114,115,116],"Hai dato un nome al fatto che le cose potrebbero essere molto difficili in questo momento","Questo risultato può sostenere una conversazione diretta con un professionista","Un supporto immediato è appropriato quando i sintomi sembrano non sicuri o ingestibili","L'aiuto può concentrarsi su sicurezza, sollievo e prossimi passi",[118,121],{"title":119,"description":120,"link":60},"Usa un grounding immediato","Il grounding può aiutarti a superare i prossimi minuti mentre contatti un supporto.",{"title":122,"description":123,"link":64},"Rallenta il respiro","La respirazione regolata può offrire un breve ancoraggio mentre cerchi supporto urgente, se necessario.",{"title":125,"paragraphs":126},"Comprendere il DASS-21",[127,128,129,130],"Il DASS-21 è la forma breve validata delle scale originali Depression Anxiety Stress Scales a 42 item.","Ogni sottoscala ha sette item con punteggio da 0 a 3; i totali grezzi delle sottoscale vengono moltiplicati per 2 per allinearli alle norme di gravità del DASS-42.","Il risultato complessivo mostrato qui usa la gravità più alta tra i tre punteggi di sottoscala interpretati, con eventuali pari merito risolti dal punteggio interpretato più alto.","I materiali DASS sono forniti dall'UNSW e possono essere copiati dal sito ufficiale DASS; questa pagina cita la fonte ufficiale ed è per l'autovalutazione, non per la diagnosi.",{"title":132,"items":133},"Domande frequenti",[134,137,140,143,146],{"question":135,"answer":136},"Il DASS-21 diagnostica condizioni cliniche?","No. È uno strumento di screening e autovalutazione, non una diagnosi.",{"question":138,"answer":139},"Perché i punteggi vengono moltiplicati per 2?","Il DASS-21 è la forma breve del DASS-42, quindi il punteggio grezzo di ogni sottoscala viene raddoppiato per usare gli intervalli di gravità del DASS-42.",{"question":141,"answer":142},"In cosa è diverso da PHQ-9, GAD-7 o PSS-10?","Il PHQ-9 si concentra sulla depressione, il GAD-7 sull'ansia generalizzata e il PSS-10 sullo stress percepito. Il DASS-21 rileva separatamente depressione, ansia e stress.",{"question":144,"answer":145},"Perché non c'è un indicatore della media?","Non esiste una singola media autorevole della popolazione che si applichi in modo pulito a tutte e tre le sottoscale DASS-21.",{"question":147,"answer":148},"Cosa dovrei fare con punteggi severi?","Considera un supporto professionale. Se potresti farti del male o non riesci a restare al sicuro, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi.",[150,153,156],{"title":151,"description":152},"Abbina il supporto alla sottoscala più alta","L'umore basso può richiedere attivazione e connessione; l'ansia può richiedere grounding; lo stress può richiedere riduzione del carico e recupero.",{"title":154,"description":155},"Riduci l'attivazione prima di risolvere i problemi","Quando ansia e stress sono alti, calma prima il corpo, poi scegli il prossimo passo pratico.",{"title":157,"description":158},"Non aspettare la motivazione perfetta","Piccole azioni programmate sono spesso più affidabili che aspettare di sentirsi pronti.",{"title":160,"description":161,"items":162},"Per chi è questo test?","Il DASS-21 è per adulti che vogliono una breve fotografia dei sintomi recenti di depressione, ansia e stress.",[163,164,165,166],"Persone che vogliono uno screening unico su umore, ansia e stress","Chiunque stia monitorando i sintomi dell'ultima settimana","Persone che confrontano quale area sintomatica sembra più elevata","Chiunque si stia preparando a discutere i sintomi con un professionista",{"title":168,"normal":169,"mild":170,"moderate":171,"severe":172,"extremely-severe":173},"Cosa significano i punteggi","Il DASS-21 usa soglie separate per depressione, ansia e stress; normale significa che la sottoscala più alta è entro il suo intervallo normale.","Almeno un punteggio di sottoscala interpretato rientra nel suo intervallo lieve.","Almeno un punteggio di sottoscala interpretato rientra nel suo intervallo moderato.","Almeno un punteggio di sottoscala interpretato rientra nel suo intervallo severo; un supporto professionale può essere utile.","Almeno un punteggio di sottoscala interpretato rientra nel suo intervallo estremamente severo; cerca supporto rapidamente, soprattutto in caso di preoccupazioni per la sicurezza.","Questa autovalutazione non è diagnostica e non può sostituire una valutazione professionale. I punteggi DASS-21 elevati devono essere interpretati con cautela. Se sei in crisi, potresti farti del male o non riesci a restare al sicuro, contatta subito i servizi di emergenza o una linea di crisi.",1790424080694]