[{"data":1,"prerenderedAt":75},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-hi-workaholism":3},{"target":4,"messages":5},"hi",{"tests":6},{"workaholism":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"tips":11,"questions":18,"options":31,"results":37,"understanding":47,"faq":54,"scoreRanges":69,"disclaimer":74},"काम की लत संबंधी परीक्षण: आपके काम और आराम के पैटर्न","इस शीर्षक में काम की लत शब्द केवल खोज लेबल के रूप में है। यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक शैक्षिक आत्मचिंतन उन वयस्कों के लिए है जो सूचीबद्ध कार्य-सीमा और पुनर्प्राप्ति संबंधी तरीकों की आवृत्ति पर ध्यान देना चाहते हैं। यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता।","पिछले महीने के दौरान अपने सामान्य अनुभव के बारे में सोचें और चुनें कि प्रत्येक तरीका आपके लिए कितनी बार सही रहा है। यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन केवल व्यक्तिगत शिक्षा के लिए है; यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता।",[12,15],{"title":13,"description":14},"काम बंद करने का यथार्थ समय चुनें","अपने दिन के अनुकूल काम बंद करने का समय चुनें और बचे हुए काम को आज शाम जारी रखने के बजाय भविष्य में करने वाले काम के रूप में लिख लें।",{"title":16,"description":17},"काम के बाद छोटा बदलाव बनाएँ","काम के बाद कुछ मिनट टहलने, पानी पीने, कपड़े बदलने या शांत साँस लेने के लिए रखें, ताकि आपका ध्यान धीरे-धीरे आराम और उबरने की ओर लौट सके।",[19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30],"मैं दिन के लिए काम बंद करने का एक स्पष्ट समय तय करता/करती हूँ।","मेरे तय किए हुए काम बंद करने के समय पर पहुँचने पर मैं कामों को अपनी अगली कार्य-अवधि के लिए छोड़ देता/देती हूँ।","मैं नींद, भोजन, शारीरिक गतिविधि या संबंधों के लिए काम से दूर का समय सुरक्षित रखता/रखती हूँ।","मैं काम और अपने दिन के बाकी हिस्से के बीच बदलाव के लिए खुद को समय देता/देती हूँ।","काम करते समय मुझे विराम की ज़रूरत है, इसके शारीरिक या भावनात्मक संकेतों पर मैं ध्यान देता/देती हूँ।","किसी तत्काल अनुरोध पर ध्यान देने की जरूरत सचमुच अभी है या नहीं, यह तय करने से पहले मैं छोटा विराम लेता/लेती हूँ।","बहुत अधिक मांग वाली कार्य-अवधि के बाद मैं उबरने के लिए जगह बनाता/बनाती हूँ।","जब काम जारी रखने से आराम करने की मेरी क्षमता घटेगी, तब मैं अधूरे काम को प्रतीक्षा करने देता/देती हूँ।","मैं जाँचता/जाँचती हूँ कि मेरा वर्तमान काम का बोझ मेरे पास उपलब्ध समय और ऊर्जा के अनुरूप है या नहीं।","जब मेरी योजना से बाहर काम का अनुरोध आता है, तो मैं जवाब देने का वास्तविक समय बताता/बताती हूँ।","काम का ध्यान खींच लेने के बाद मैं ऐसी गैर-कामकाजी गतिविधि पर लौटता/लौटती हूँ जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है।","मैं अपने काम और आराम के पैटर्न की समीक्षा खुद को आँकने के बजाय जिज्ञासा के साथ करता/करती हूँ।",[32,33,34,35,36],"कभी नहीं","बहुत कम","कभी-कभी","अक्सर","लगभग हमेशा",{"less-often":38,"sometimes":41,"more-often":44},{"headline":39,"description":40},"सूचीबद्ध तरीकों का कम बार उपयोग","यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन आपके पिछले महीने के उत्तरों में सूचीबद्ध कार्य-सीमा और पुनर्प्राप्ति संबंधी तरीकों के कम बार उपयोग का वर्णन करता है। शीर्षक में काम की लत शब्द केवल खोज लेबल है; यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता। यह परिणाम केवल सूचीबद्ध तरीकों की आवृत्ति का वर्णन करता है।",{"headline":42,"description":43},"सूचीबद्ध तरीकों का कभी-कभी उपयोग","यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन आपके पिछले महीने के उत्तरों में सूचीबद्ध कार्य-सीमा और पुनर्प्राप्ति संबंधी तरीकों के कभी-कभी उपयोग का वर्णन करता है। शीर्षक में काम की लत शब्द केवल खोज लेबल है; यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता। यह परिणाम केवल सूचीबद्ध तरीकों की आवृत्ति का वर्णन करता है।",{"headline":45,"description":46},"सूचीबद्ध तरीकों का अधिक बार उपयोग","यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन आपके पिछले महीने के उत्तरों में सूचीबद्ध कार्य-सीमा और पुनर्प्राप्ति संबंधी तरीकों के अधिक बार उपयोग का वर्णन करता है। शीर्षक में काम की लत शब्द केवल खोज लेबल है; यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता। यह परिणाम केवल सूचीबद्ध तरीकों की आवृत्ति का वर्णन करता है।",{"title":48,"paragraphs":49},"काम और आराम के इस आत्मचिंतन को समझना",[50,51,52,53],"यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक शैक्षिक आत्मचिंतन शीर्षक में काम की लत शब्द का उपयोग केवल खोज लेबल के रूप में करता है। यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता। इसका उद्देश्य काम की सीमाओं, पुनर्प्राप्ति और व्यक्तिगत पैटर्न पर ध्यान देना है।","हर उत्तर को 1 (कभी नहीं) से 5 (लगभग हमेशा) तक अंक दिए जाते हैं। 12 उत्तरों का अंकगणितीय औसत 1.00 से 5.00 तक होता है। अधिक औसत का अर्थ है कि इन कथनों में सूचीबद्ध तरीकों की सूचना आपके उत्तरों में अधिक बार दी गई।","समान चौड़ाई वाले तीन वर्णनात्मक स्तर हैं: कम बार के लिए 1.00–2.33, कभी-कभी के लिए 2.33–3.67 से अधिक, और अधिक बार के लिए 3.67–5.00 से अधिक। ये स्तर केवल सूचीबद्ध तरीकों की आवृत्ति का वर्णन करते हैं; ये नैदानिक ​​सीमाएँ, गंभीरता के स्तर, मानक मानदंड या वर्गीकरण नहीं हैं।","काम पर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देश और Pega et al. द्वारा लंबे कार्य-घंटों संबंधी ILO/WHO साक्ष्य काम, पुनर्प्राप्ति और स्वास्थ्य के बारे में केवल संदर्भ प्रदान करते हैं। ये स्रोत इस मौलिक आत्मचिंतन को मान्य या समर्थित नहीं करते।",{"title":55,"items":56},"अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न",[57,60,63,66],{"question":58,"answer":59},"क्या यह काम की लत का मान्य आकलन है?","नहीं। यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक शैक्षिक आत्मचिंतन है, मान्य आकलन नहीं। यह काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता। शीर्षक में काम की लत शब्द केवल खोज लेबल है।",{"question":61,"answer":62},"अधिक परिणाम का क्या अर्थ है?","अधिक औसत का अर्थ है कि इन कथनों में सूचीबद्ध कार्य-सीमा और पुनर्प्राप्ति संबंधी तरीकों की सूचना आपके उत्तरों में अधिक बार दी गई। यह केवल सूचीबद्ध तरीकों की आवृत्ति का वर्णन करता है और आपके बारे में कोई दावा नहीं करता।",{"question":64,"answer":65},"क्या उत्तर देने का कोई सही तरीका है?","इस आत्मचिंतन के लिए कोई सही या गलत पैटर्न नहीं है। बिना खुद को आँके, वह आवृत्ति चुनें जो पिछले महीने के आपके सामान्य अनुभव से सबसे अच्छी तरह मेल खाती हो।",{"question":67,"answer":68},"मैं जो देखता/देखती हूँ, उसके साथ क्या कर सकता/सकती हूँ?","आप एक छोटा प्रयोग चुन सकते/सकती हैं, जैसे काम बंद करने का समय सुरक्षित रखना, बदलाव की योजना बनाना या पुनर्प्राप्ति के लिए जगह बनाना। यदि काम की माँगें या आराम करने में कठिनाई लगातार परेशानी पैदा कर रही हों या दैनिक जीवन में बाधा डाल रही हों, तो किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें।",{"title":70,"less-often":71,"sometimes":72,"more-often":73},"अंकों का अर्थ","1.00–2.33: यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन सूचीबद्ध तरीकों को कम बार बताए गए तरीकों के रूप में वर्णित करता है। यह केवल आवृत्ति का सारांश है, वर्गीकरण या आकलन नहीं।","2.33–3.67 से अधिक: यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन सूचीबद्ध तरीकों को कभी-कभी बताए गए तरीकों के रूप में वर्णित करता है। यह केवल आवृत्ति का सारांश है, वर्गीकरण या आकलन नहीं।","3.67–5.00 से अधिक: यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक आत्मचिंतन सूचीबद्ध तरीकों को अधिक बार बताए गए तरीकों के रूप में वर्णित करता है। यह केवल आवृत्ति का सारांश है, वर्गीकरण या आकलन नहीं।","यह मौलिक, गैर-मान्य, गैर-नैदानिक और गैर-वर्गीकरणात्मक शैक्षिक आत्मचिंतन केवल वयस्क शिक्षा और आत्मचिंतन के लिए है। शीर्षक में काम की लत शब्द केवल खोज लेबल है। यह कोई मान्य आकलन नहीं है और काम की लत, काम पर निर्भरता, किसी गुण, कमी या स्थिति का आकलन, वर्गीकरण या निदान नहीं करता। इसके तटस्थ वर्णनात्मक स्तर केवल सूचीबद्ध तरीकों की आवृत्ति का सारांश देते हैं; वे नैदानिक ​​सीमाएँ, गंभीरता के स्तर, मानक मानदंड या वर्गीकरण नहीं हैं। यदि काम की माँगें या आराम करने में कठिनाई लगातार परेशानी पैदा कर रही हों या दैनिक जीवन में बाधा डाल रही हों, तो किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें। यदि आपको तत्काल नुकसान का खतरा है, तो अभी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या स्थानीय संकट सेवा से संपर्क करें।",1790424059491]