[{"data":1,"prerenderedAt":182},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-hi-swls":3},{"target":4,"messages":5},"hi",{"tests":6},{"swls":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":17,"results":25,"understanding":129,"faq":136,"tips":154,"whoIsThisFor":164,"scoreRanges":172,"disclaimer":181},"जीवन संतुष्टि परीक्षण: क्या आप अपने जीवन से खुश हैं?","क्या आपका जीवन अभी संतोषजनक लगता है? यह जीवन संतुष्टि परीक्षण लेकर रुकें और अपने जीवन की बड़ी तस्वीर पर विचार करें।","कृपया प्रत्येक कथन को ध्यान से पढ़ें और बताएं कि आप उससे कितने सहमत या असहमत हैं।",[12,13,14,15,16],"अधिकांश तरीकों से मेरा जीवन मेरे आदर्श जीवन के करीब है।","मेरे जीवन की परिस्थितियाँ उत्कृष्ट हैं।","मैं अपने जीवन से संतुष्ट हूँ।","अब तक मैंने जीवन में वे महत्वपूर्ण चीज़ें पा ली हैं जो मैं चाहता/चाहती था/थी।","यदि मैं अपना जीवन फिर से जी पाता/पाती, तो मैं लगभग कुछ भी नहीं बदलता/बदलती।",[18,19,20,21,22,23,24],"बिल्कुल असहमत","असहमत","थोड़ा असहमत","न सहमत न असहमत","थोड़ा सहमत","सहमत","पूरी तरह सहमत",{"extremely-dissatisfied":26,"dissatisfied":42,"slightly-dissatisfied":58,"neutral":72,"slightly-satisfied":86,"satisfied":101,"very-satisfied":115},{"headline":27,"description":28,"strengths":29,"quickRelief":33},"बेहद असंतुष्ट","आपके उत्तर बताते हैं कि इस समय जीवन से आपकी संतुष्टि बहुत कम है। यह कोई निदान नहीं है और न ही आपके जीवन के बारे में कोई निर्णय। यह महत्वपूर्ण अधूरी ज़रूरतों, कठिन परिस्थितियों, या ऐसे समय की ओर संकेत कर सकता है जब सहारा और छोटे पुनर्स्थापित करने वाले कदम मायने रखते हैं।",[30,31,32],"आप ईमानदारी से यह देखने के लिए समय निकाल रहे/रही हैं कि कुल मिलाकर जीवन कैसा महसूस होता है","कम संतुष्टि यह स्पष्ट कर सकती है कि पहले किस चीज़ को देखभाल, बदलाव या सहारे की ज़रूरत है","परिस्थितियाँ, जुड़ाव, स्वास्थ्य और अर्थ बदलने पर जीवन संतुष्टि भी बदल सकती है",[34,38],{"title":35,"description":36,"link":37},"इस पल को स्थिर करें","ग्राउंडिंग बड़े जीवन प्रश्नों पर सोचने से पहले थोड़ी जगह बनाने में मदद कर सकती है","/grounding",{"title":39,"description":40,"link":41},"तुरंत तनाव कम करें","धीमी साँसें आपके शरीर को सहारा दे सकती हैं, जब आप देखभाल भरा अगला एक कदम तय करते/करती हैं","/breathing",{"headline":43,"description":44,"strengths":45,"quickRelief":49},"असंतुष्ट","आपके उत्तर बताते हैं कि आप पूरे जीवन को लेकर संतुष्ट होने से अधिक असंतुष्ट हैं। यह वास्तविक दबावों, आपके वर्तमान जीवन और आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के बीच अंतर, या ऐसी ज़रूरतों को दर्शा सकता है जिन पर आत्म-आलोचना के बजाय ध्यान दिया जाना चाहिए।",[46,47,48],"आप इस परिणाम को जानकारी की तरह उपयोग कर सकते/सकती हैं, स्थायी लेबल की तरह नहीं","असंतुष्टि उन मूल्यों या ज़रूरतों को उजागर कर सकती है जिन्हें नज़रअंदाज़ किया गया है","सहारे, दिनचर्या या दिशा में छोटे बदलाव समग्र संतुष्टि को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं",[50,54],{"title":51,"description":52,"link":53},"जो मौजूद है, उसे नाम दें","विचारों और भावनाओं को नाम देने से सब कुछ एक साथ हल करने का दबाव कम हो सकता है","/thought-labeling",{"title":55,"description":56,"link":57},"शांत शुरुआत खोजें","थोड़ी निर्देशित साँस अगले छोटे कदम को चुनना आसान बना सकती है","/guided-breathing",{"headline":59,"description":60,"strengths":61,"quickRelief":65},"थोड़ा असंतुष्ट","आपके उत्तर पूरे जीवन को लेकर हल्की असंतुष्टि का संकेत देते हैं। कुछ क्षेत्र ठीक चल रहे हो सकते हैं, जबकि कुछ असंगत, अधूरे या पर्याप्त सहायक नहीं लग सकते। यह चिंतन और धीरे-धीरे समायोजन के लिए उपयोगी संकेत हो सकता है।",[62,63,64],"आपके जीवन के कुछ हिस्से पहले से अर्थपूर्ण या स्थिर महसूस हो सकते हैं","हल्के अंतर को वास्तविक और विशिष्ट बदलावों के ज़रिए समझना आसान हो सकता है","असंतुष्टि को जल्दी पहचानना तनाव बढ़ने से पहले समायोजन में मदद कर सकता है",[66,69],{"title":67,"description":68,"link":53},"शोर को अलग करें","तथ्यों, चिंताओं और इच्छाओं को अलग करने के लिए विचार-लेबलिंग का उपयोग करें",{"title":70,"description":71,"link":37},"वर्तमान से फिर जुड़ें","ग्राउंडिंग आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि आज भी क्या उपलब्ध है",{"headline":73,"description":74,"strengths":75,"quickRelief":79},"तटस्थ","आपके उत्तर मध्य बिंदु के आसपास हैं, जो जीवन संतुष्टि के बारे में काफी तटस्थ समग्र दृष्टिकोण का संकेत देते हैं। आप जीवन के संतोषजनक और असंतोषजनक दोनों हिस्से देख सकते/सकती हैं, बिना अभी किसी एक दिशा में बहुत मजबूत खिंचाव के।",[76,77,78],"आप अपने जीवन को कुछ संतुलन और बारीकी से देख पा रहे/रही हो सकते हैं","तटस्थता यह पहचानने के लिए उपयोगी जगह हो सकती है कि जीवन को अधिक संरेखित महसूस कराने के लिए क्या चाहिए","छोटे, जानबूझकर किए गए बदलाव संतुष्टि को स्पष्ट रूप से बेहतर करने की जगह बना सकते हैं",[80,83],{"title":81,"description":82,"link":57},"अगला कदम स्पष्ट करें","एक छोटा विराम आपको आज देखभाल के लिए एक क्षेत्र चुनने में मदद कर सकता है",{"title":84,"description":85,"link":37},"वर्तमान पर ध्यान का अभ्यास करें","ग्राउंडिंग सब-कुछ-या-कुछ-नहीं वाली सोच में खिंचे बिना चिंतन का सहारा दे सकती है",{"headline":87,"description":88,"strengths":89,"quickRelief":93},"थोड़ा संतुष्ट","आपके उत्तर बताते हैं कि कुल मिलाकर आप जीवन से कुछ हद तक संतुष्ट हैं। अर्थपूर्ण ताकतें या प्रगति मौजूद हो सकती है, साथ ही ऐसे क्षेत्र भी हो सकते हैं जहाँ आप अब भी अधिक मेल, सहजता, उद्देश्य या जुड़ाव चाहते/चाहती हैं।",[90,91,92],"आप जीवन के ठीक चल रहे हिस्सों को पहचान सकते/सकती हैं, बिना उन चीज़ों को नज़रअंदाज़ किए जिन्हें देखभाल चाहिए","मध्यम संतुष्टि सोच-समझकर सुधार करने के लिए स्थिर आधार दे सकती है","आपके पास पहले से ऐसे मूल्य, रिश्ते या दिनचर्याएँ हो सकती हैं जो wellbeing को सहारा देती हैं",[94,98],{"title":95,"description":96,"link":97},"एक अच्छी बात को ठहरकर महसूस करें","किसी सहायक महसूस होने वाली चीज़ के साथ थोड़ा और समय बिताने के लिए visualization का उपयोग करें","/peaceful-visualization",{"title":99,"description":100,"link":37},"योजना बनाते समय स्थिर रहें","ग्राउंडिंग चिंतन को एक वास्तविक कार्रवाई में बदलने में मदद कर सकती है",{"headline":102,"description":103,"strengths":104,"quickRelief":108},"संतुष्ट","आपके उत्तर जीवन के प्रति कुल मिलाकर संतुष्ट दृष्टिकोण का संकेत देते हैं। इसका मतलब यह नहीं कि सब कुछ पूर्ण है; इसका मतलब है कि जीवन के बारे में आपका व्यापक मूल्यांकन सकारात्मक दिशा में झुकता है और महत्वपूर्ण लक्ष्यों, मूल्यों, रिश्तों या परिस्थितियों के साथ मेल को दर्शा सकता है।",[105,106,107],"आप अपने जीवन में अर्थपूर्ण सकारात्मक बातों को पहचानने में सक्षम लगते/लगती हैं","आपके वर्तमान जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ या चुनाव हो सकते हैं जो wellbeing को सहारा देते हैं","संतुष्टि बनाए रखना अक्सर पूर्णता का पीछा करने से नहीं, बल्कि महत्वपूर्ण चीज़ों की रक्षा करने से आता है",[109,112],{"title":110,"description":111,"link":97},"जो मदद करता है, उसकी रक्षा करें","एक छोटी visualization उन लोगों, जगहों या दिनचर्याओं को मजबूत कर सकती है जो आपका सहारा हैं",{"title":113,"description":114,"link":57},"तनाव बाधा डाले तो रीसेट करें","निर्देशित साँस अस्थायी तनाव को आपके पूरे दृष्टिकोण पर हावी होने से रोकने में मदद कर सकती है",{"headline":116,"description":117,"strengths":118,"quickRelief":122},"बहुत संतुष्ट","आपके उत्तर जीवन से कुल मिलाकर बहुत उच्च संतुष्टि का संकेत देते हैं। आपको लग सकता है कि आपका वर्तमान जीवन आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के साथ अच्छी तरह मेल खाता है। दृष्टिकोण बनाए रखना और महत्वपूर्ण आधारों की देखभाल करना इस wellbeing को लचीला बनाए रखने में मदद कर सकता है।",[119,120,121],"आप बताते/बताती हैं कि कुल मिलाकर जीवन अच्छा चल रहा है","आपके मूल्यों, लक्ष्यों, रिश्तों और रोज़मर्रा के जीवन के बीच अर्थपूर्ण मेल हो सकता है","उच्च संतुष्टि उदारता, विकास और भविष्य के तनाव से निपटने के लिए एक संसाधन हो सकती है",[123,126],{"title":124,"description":125,"link":97},"जल्दबाज़ी के बिना ठहरकर महसूस करें","जो जीवनदायी महसूस होता है, उसके प्रति सराहना गहरी करने के लिए peaceful visualization का उपयोग करें",{"title":127,"description":128,"link":37},"वर्तमान में रहें","ग्राउंडिंग आपको उस जीवन से जुड़े रहने में मदद कर सकती है जिसे आप बना रहे/रही हैं",{"title":130,"paragraphs":131},"जीवन से संतुष्टि पैमाने को समझना",[132,133,134,135],"Satisfaction With Life Scale (SWLS) को Diener और उनके सहयोगियों ने जीवन संतुष्टि के समग्र संज्ञानात्मक आकलन को मापने के लिए विकसित किया था। यह क्षणिक मूड पर ध्यान देने के बजाय आपसे अपने जीवन को पूरे रूप में आंकने के लिए कहता है।","इस पैमाने में 5 कथन हैं, जिन्हें बिल्कुल असहमत से पूरी तरह सहमत तक रेट किया जाता है। हर कथन को 1 से 7 तक अंक दिए जाते हैं, जिससे कुल स्कोर 5 से 35 तक होता है।","ऊँचे स्कोर जीवन से अधिक बताई गई संतुष्टि दर्शाते हैं। स्कोर रेंज आम तौर पर बेहद असंतुष्ट से बहुत संतुष्ट तक बताई जाती हैं, लेकिन इन्हें निदान नहीं बल्कि चिंतनशील श्रेणियों के रूप में समझना चाहिए।","SWLS एक स्व-रिपोर्ट wellbeing माप है, क्लिनिकल निदान उपकरण नहीं। स्कोर वर्तमान तनाव, संस्कृति, स्वास्थ्य, रिश्तों, आर्थिक स्थिति, अपेक्षाओं और हाल की घटनाओं से प्रभावित हो सकते हैं। उद्धृत पैमाने के आधार पर शैक्षिक स्व-मूल्यांकन के लिए मूल कथनों का पाठ यहाँ पुनः प्रस्तुत किया गया है; कॉपीराइट और लाइसेंसिंग अधिकार मूल लेखकों या प्रकाशकों के पास रह सकते हैं।",{"title":137,"items":138},"अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न",[139,142,145,148,151],{"question":140,"answer":141},"SWLS क्या मापता है?","यह जीवन से संतुष्टि के आपके समग्र आकलन को मापता है। यह इस बारे में है कि आप अपने जीवन को पूरे रूप में कैसे आंकते हैं; यह निदान, व्यक्तित्व का लेबल, या इस पल की खुशी का सीधा माप नहीं है।",{"question":143,"answer":144},"स्कोर कैसे निकाला जाता है?","5 कथनों में से प्रत्येक को 1 से 7 तक अंक दिए जाते हैं। कुल 5 से 35 तक का स्कोर पाने के लिए अंकों को जोड़ा जाता है, जहाँ ऊँचे स्कोर अधिक बताई गई जीवन संतुष्टि दर्शाते हैं।",{"question":146,"answer":147},"क्या कम स्कोर का मतलब है कि मुझमें कुछ गलत है?","नहीं। कम स्कोर कठिन परिस्थितियों, अधूरी ज़रूरतों, तनाव, हानि, या आपके वर्तमान जीवन और आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के बीच अंतर को दर्शा सकता है। यह आपके बारे में फैसला नहीं, बल्कि उपयोगी जानकारी हो सकती है।",{"question":149,"answer":150},"क्या जीवन संतुष्टि समय के साथ बदल सकती है?","हाँ। जीवन संतुष्टि रिश्तों, स्वास्थ्य, काम, अर्थ, सुरक्षा, सहारे और जीवन की बड़ी घटनाओं के साथ बदल सकती है। कभी-कभी इस पैमाने को दोहराने से आपको पैटर्न देखने में मदद मिल सकती है।",{"question":152,"answer":153},"क्या मुझे पेशेवर सहायता के बजाय इसका उपयोग करना चाहिए?","नहीं। SWLS शिक्षा और चिंतन के लिए है। यदि कम संतुष्टि लगातार distress, निराशा, स्वयं को नुकसान पहुँचाने के विचारों, या कामकाज में कठिनाई के साथ आती है, तो किसी योग्य पेशेवर या तात्कालिक सहायता से संपर्क करने पर विचार करें।",[155,158,161],{"title":156,"description":157},"जो मायने रखता है, उसका नक्शा बनाएं","उन जीवन क्षेत्रों को लिखें जो आपकी संतुष्टि को सबसे अधिक आकार देते हैं: रिश्ते, स्वास्थ्य, उद्देश्य, काम, घर, स्वतंत्रता, विकास या आराम। एक ऐसा क्षेत्र चुनें जहाँ इस सप्ताह छोटा, वास्तविक सुधार मायने रखेगा।",{"title":159,"description":160},"परिस्थितियों को दिशा से अलग करें","कुछ जीवन परिस्थितियों को जल्दी बदलना कठिन हो सकता है। एक ऐसी परिस्थिति का नाम लें जिसमें आपको सहारे की ज़रूरत है और एक ऐसी दिशा का नाम लें जिसमें आप अभी भी छोटे तरीके से आगे बढ़ सकते/सकती हैं।",{"title":162,"description":163},"मौजूदा मेल पर ध्यान दें","एक सप्ताह तक हर दिन एक ऐसा पल नोट करें जो उस जीवन के साथ मेल खाता महसूस हुआ जिसे आप चाहते/चाहती हैं। यह जबरन सकारात्मकता नहीं है; यह आपको पहचानने में मदद करता है कि किस चीज़ की रक्षा करनी है, किसे दोहराना है या किससे आगे बनाना है।",{"title":165,"description":166,"items":167},"यह टेस्ट किसके लिए है?","SWLS उन वयस्कों के लिए है जो यह संक्षेप में समझना चाहते हैं कि वे कुल मिलाकर जीवन से कितने संतुष्ट महसूस करते हैं।",[168,169,170,171],"वे वयस्क जो समग्र जीवन संतुष्टि पर check in करना चाहते हैं","वे लोग जो wellbeing, मूल्यों, लक्ष्यों या जीवन दिशा पर चिंतन कर रहे हैं","कोई भी व्यक्ति जो वर्तमान जीवन और इच्छित जीवन के बीच अंतर महसूस कर रहा है","वे लोग जो यह ट्रैक कर रहे हैं कि जीवन परिस्थितियों में बदलाव उनकी समग्र संतुष्टि को कैसे प्रभावित करते हैं",{"title":173,"extremely-dissatisfied":174,"dissatisfied":175,"slightly-dissatisfied":176,"neutral":177,"slightly-satisfied":178,"satisfied":179,"very-satisfied":180},"स्कोर का मतलब क्या है","बेहद असंतुष्ट। आपके वर्तमान समग्र जीवन मूल्यांकन का स्तर बहुत कम है; सहारा, देखभाल और व्यावहारिक अगले कदम महत्वपूर्ण हो सकते हैं।","असंतुष्ट। आपके उत्तर पूरे जीवन को लेकर स्पष्ट रूप से असंतुष्टि की ओर झुकते हैं।","थोड़ा असंतुष्ट। कुछ क्षेत्र असंगत या अभी पर्याप्त सहायक नहीं महसूस हो सकते हैं।","तटस्थ। आपके उत्तर मध्य बिंदु के आसपास हैं, कुल मिलाकर न तो मजबूत संतुष्टि और न ही मजबूत असंतुष्टि।","थोड़ा संतुष्ट। आपका समग्र दृष्टिकोण सकारात्मक दिशा में झुकता है, फिर भी अर्थपूर्ण सुधार की जगह छोड़ता है।","संतुष्ट। आप आम तौर पर अपने जीवन को पूरे रूप में सकारात्मक रूप से आंकते हैं।","बहुत संतुष्ट। आप अपने जीवन का समग्र मूल्यांकन बहुत सकारात्मक बताते/बताती हैं।","यह स्व-मूल्यांकन केवल शिक्षा और चिंतन के लिए है। यह क्लिनिकल निदान उपकरण नहीं है और यह निर्धारित नहीं कर सकता कि आपको कोई मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है या नहीं। उद्धृत पैमाने के आधार पर शैक्षिक स्व-मूल्यांकन के लिए SWLS के मूल कथनों का पाठ यहाँ पुनः प्रस्तुत किया गया है; कॉपीराइट और लाइसेंसिंग अधिकार मूल लेखकों या प्रकाशकों के पास रह सकते हैं। यदि कम संतुष्टि लगातार, तीव्र, या distress, निराशा, स्वयं को नुकसान पहुँचाने के विचारों, या कामकाज में कठिनाई से जुड़ी है, तो किसी योग्य पेशेवर या तात्कालिक सहायता से बात करने पर विचार करें।",1790424059400]