5
अपने4
अपने3
ध्यान2
एक1
स्वाद5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग
तत्काल स्थिरता
अपने वातावरण से जुड़ें और स्थिर महसूस करें
मानसिक स्पष्टता
दौड़ते विचारों को बाधित करें और फोकस वापस पाएं
शांत उपस्थिति
अधिक उपस्थित और नियंत्रण में महसूस करें
5-4-3-2-1 sensory countdown