[{"data":1,"prerenderedAt":75},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-he-workaholism":3},{"target":4,"messages":5},"he",{"tests":6},{"workaholism":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"tips":11,"questions":18,"options":31,"results":37,"understanding":47,"faq":54,"scoreRanges":69,"disclaimer":74},"שאלון על התמכרות לעבודה: דפוסי העבודה והמנוחה שלך","המונח התמכרות לעבודה בכותרת משמש כתווית חיפוש בלבד. זוהי התבוננות חינוכית מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, המיועדת למבוגרים שרוצים לשים לב לתדירות של שיטות שמפורטות כאן להצבת גבולות בעבודה ולהתאוששות. אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי.","חשבי על החוויה הרגילה שלך במהלך החודש האחרון ובחרי באיזו תדירות כל שיטה הייתה נכונה לגבייך. זוהי התבוננות מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, המיועדת לחינוך אישי בלבד; אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי.",[12,15],{"title":13,"description":14},"בחירת נקודת סיום מציאותית","בחרו שעת סיום שמתאימה ליום שלכם, והתייחסו לעבודה שלא הסתיימה כאל משימה להמשך בעתיד במקום להמשיך לעבוד הערב.",{"title":16,"description":17},"יצירת מעבר קצר אחרי העבודה","אחרי העבודה, פנו כמה דקות להליכה, מתיחות, מקלחת או נשימה רגועה כדי לעזור לקשב לעבור בהדרגה לעבר מנוחה והתאוששות.",[19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30],"אני קובעת נקודת זמן ברורה שבה אפסיק לעבוד לאותו יום.","אני משאירה משימות עבודה לתקופת העבודה הבאה שלי כשמגיעה שעת הסיום שתכננתי.","אני מגינה על זמן מחוץ לעבודה לשינה, לארוחות, לתנועה או לקשר עם אחרים.","אני מאפשרת לעצמי מעבר בין העבודה לבין שאר היום.","אני שמה לב לסימנים גופניים או רגשיים לכך שאני זקוקה להפסקה בזמן העבודה.","אני עוצרת להפסקה קצרה לפני שאני מחליטה אם בקשה דחופה באמת זקוקה לתשומת הלב שלי עכשיו.","אני מפנה מקום להתאוששות אחרי תקופת עבודה תובענית במיוחד.","אני נותנת למשימה שלא הסתיימה להמתין כאשר המשך העבודה יפגע ביכולת שלי לנוח.","אני בודקת אם עומס העבודה הנוכחי שלי מתאים לזמן ולאנרגיה הזמינים לי.","אני מתקשרת זמן תגובה מציאותי כאשר בקשת עבודה מגיעה מחוץ לתוכניות שלי.","אני חוזרת לפעילות שאינה קשורה לעבודה ושחשובה לי אחרי שהעבודה משכה את תשומת הלב שלי.","אני בוחנת את דפוס העבודה והמנוחה שלי בסקרנות במקום לשפוט את עצמי.",[32,33,34,35,36],"אף פעם","לעיתים רחוקות","לפעמים","לעיתים קרובות","כמעט תמיד",{"less-often":38,"sometimes":41,"more-often":44},{"headline":39,"description":40},"השיטות המפורטות בשימוש בתדירות נמוכה יותר","התבוננות מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, זו מתארת את שיטות הצבת הגבולות בעבודה וההתאוששות המפורטות כאן ככאלה שהשתמשת בהן בתדירות נמוכה יותר בתשובותייך במהלך החודש האחרון. המונח התמכרות לעבודה בכותרת משמש כתווית חיפוש בלבד; אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי. תוצאה זו מתארת רק את תדירות השימוש בשיטות המפורטות.",{"headline":42,"description":43},"השיטות המפורטות בשימוש לפעמים","התבוננות מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, זו מתארת את שיטות הצבת הגבולות בעבודה וההתאוששות המפורטות כאן ככאלה שהשתמשת בהן לפעמים בתשובותייך במהלך החודש האחרון. המונח התמכרות לעבודה בכותרת משמש כתווית חיפוש בלבד; אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי. תוצאה זו מתארת רק את תדירות השימוש בשיטות המפורטות.",{"headline":45,"description":46},"השיטות המפורטות בשימוש בתדירות גבוהה יותר","התבוננות מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, זו מתארת את שיטות הצבת הגבולות בעבודה וההתאוששות המפורטות כאן ככאלה שהשתמשת בהן בתדירות גבוהה יותר בתשובותייך במהלך החודש האחרון. המונח התמכרות לעבודה בכותרת משמש כתווית חיפוש בלבד; אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי. תוצאה זו מתארת רק את תדירות השימוש בשיטות המפורטות.",{"title":48,"paragraphs":49},"הבנת ההתבוננות הזו בעבודה ובמנוחה",[50,51,52,53],"ההתבוננות החינוכית המקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, משתמשת במונח התמכרות לעבודה בכותרת כתווית חיפוש בלבד. אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי. מטרתה לשים לב לגבולות בעבודה, להתאוששות ולדפוסים אישיים.","כל תשובה מקבלת ציון מ־1 (אף פעם) עד 5 (כמעט תמיד). הממוצע החשבוני של 12 התשובות נע בין 1.00 ל־5.00. ממוצע גבוה יותר פירושו שהשיטות המפורטות בהיגדים האלה דווחו בתדירות גבוהה יותר בתשובותייך.","שלושת הטווחים התיאוריים שווים ברוחבם: 1.00–2.33 לתדירות נמוכה יותר, מעל 2.33–3.67 לפעמים, ומעל 3.67–5.00 לתדירות גבוהה יותר. טווחים אלה מתארים רק את תדירות השיטות המפורטות; הם אינם ספים קליניים, רמות חומרה, תקנים נורמטיביים או סיווגים.","ההנחיות של ארגון הבריאות העולמי בנושא בריאות הנפש בעבודה והראיות של ILO/WHO לגבי שעות עבודה ארוכות מאת Pega ועמיתיה מספקות הקשר בלבד בנוגע לעבודה, להתאוששות ולבריאות. מקורות אלה אינם מתקפים או מאשרים את ההתבוננות המקורית הזו.",{"title":55,"items":56},"שאלות נפוצות",[57,60,63,66],{"question":58,"answer":59},"האם זהו כלי הערכה מתוקף של התמכרות לעבודה?","לא. זוהי התבוננות חינוכית מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, ולא כלי הערכה מתוקף. היא אינה מעריכה, מסווגת או מאבחנת התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי. המונח התמכרות לעבודה בכותרת משמש כתווית חיפוש בלבד.",{"question":61,"answer":62},"מה פירושה של תוצאה גבוהה יותר?","ממוצע גבוה יותר פירושו ששיטות הצבת הגבולות בעבודה וההתאוששות המפורטות בהיגדים האלה דווחו בתדירות גבוהה יותר בתשובותייך. הוא מתאר רק את תדירות השיטות המפורטות ואינו טוען דבר עלייך.",{"question":64,"answer":65},"האם יש דרך נכונה לענות?","אין דפוס נכון או שגוי להתבוננות הזו. בחרי את התדירות שמתאימה ביותר לחוויה הרגילה שלך במהלך החודש האחרון, בלי לשפוט את עצמך.",{"question":67,"answer":68},"מה אפשר לעשות עם מה שאני שמה לב אליו?","אפשר לבחור ניסוי קטן אחד, כמו להגן על נקודת סיום, לתכנן מעבר או לפנות מקום להתאוששות. אם דרישות העבודה או הקושי לנוח גורמים למצוקה מתמשכת או משבשים את חיי היום־יום, שקלי לדבר עם אשת או איש מקצוע מוסמכים בתחום בריאות הנפש.",{"title":70,"less-often":71,"sometimes":72,"more-often":73},"מה הציונים אומרים","1.00–2.33: ההתבוננות המקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, מתארת את השיטות המפורטות ככאלה שדווחו בתדירות נמוכה יותר. זהו סיכום תדירות בלבד, לא סיווג או כלי הערכה.","מעל 2.33–3.67: ההתבוננות המקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, מתארת את השיטות המפורטות ככאלה שדווחו לפעמים. זהו סיכום תדירות בלבד, לא סיווג או כלי הערכה.","מעל 3.67–5.00: ההתבוננות המקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, מתארת את השיטות המפורטות ככאלה שדווחו בתדירות גבוהה יותר. זהו סיכום תדירות בלבד, לא סיווג או כלי הערכה.","התבוננות חינוכית מקורית, שאינה מתוקפת, אינה אבחונית ואינה מסווגת, זו מיועדת לחינוך ולרפלקציה עצמית של מבוגרים בלבד. המונח התמכרות לעבודה בכותרת משמש כתווית חיפוש בלבד. אין זה כלי הערכה מתוקף, והוא אינו מעריך, מסווג או מאבחן התמכרות לעבודה, תלות בעבודה, תכונה כלשהי, חסר או מצב רפואי. הטווחים התיאוריים והניטרליים שלה מסכמים רק את תדירות השיטות המפורטות; הם אינם ספים קליניים, רמות חומרה, תקנים נורמטיביים או סיווגים. אם דרישות העבודה או הקושי לנוח גורמים למצוקה מתמשכת או משבשים את חיי היום־יום, שקלי לדבר עם אשת או איש מקצוע מוסמכים בתחום בריאות הנפש. אם את נמצאת בסיכון מיידי לפגיעה בעצמך, פני עכשיו לשירותי החירום המקומיים או לשירות משבר מקומי.",1790424034472]