[{"data":1,"prerenderedAt":105},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-he-who-5":3},{"target":4,"messages":5},"he",{"tests":6},{"who-5":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":17,"results":24,"understanding":57,"faq":64,"tips":82,"whoIsThisFor":92,"scoreRanges":100,"disclaimer":104},"מבחן רווחה נפשית: איך הרגשתם לאחרונה?","איך אתם באמת מרגישים לאחרונה? עשו את מבחן הרווחה הנפשית כדי לבדוק את מצב הרוח, האנרגיה וחיי היומיום שלכם.","אנא ציין/י עבור כל אחת מחמש ההיגדים מה הכי קרוב לאופן שבו הרגשת במהלך השבועיים האחרונים.",[12,13,14,15,16],"הרגשתי עליז/ה ובמצב רוח טוב","הרגשתי רגוע/ה ונינוח/ה","הרגשתי פעיל/ה ונמרץ/ת","התעוררתי בהרגשה רעננה ונינוחה","חיי היומיום שלי היו מלאים בדברים שמעניינים אותי",[18,19,20,21,22,23],"כל הזמן","רוב הזמן","יותר ממחצית הזמן","פחות ממחצית הזמן","חלק מהזמן","בשום זמן",{"poor-wellbeing":25,"good-wellbeing":41},{"headline":26,"description":27,"strengths":28,"quickRelief":32},"רווחה נפשית ירודה","הציון שלך מצביע על רמה נמוכה של רווחה נפשית. ייתכן שאת/ה עובר/ת תקופה קשה.",[29,30,31],"את/ה לוקח/ת זמן להעריך את הצרכים שלך","ציון זה הוא נקודת התחלה לשיפור","את/ה מודע/ת לכך שהדברים יכולים להיות טובים יותר",[33,37],{"title":34,"description":35,"link":36},"תרגול קרקוע","התחבר/י לרגע ההווה כדי למצוא יציבות","/grounding",{"title":38,"description":39,"link":40},"נשימה מודרכת","נשימה עדינה להרגעת מערכת העצבים","/guided-breathing",{"headline":42,"description":43,"strengths":44,"quickRelief":48},"רווחה נפשית טובה","הציון שלך מצביע על רמה טובה של רווחה נפשית. את/ה ככל הנראה מרגיש/ה חיובי ומסוגל/ת להתמודד עם חיי היומיום.",[45,46,47],"יש לך חוסן נפשי טוב","את/ה חווה רווחה חיובית","לחיי היומיום שלך יש תוכן משמעותי",[49,53],{"title":50,"description":51,"link":52},"דמיון מודרך","חזק/י את המצב החיובי בעזרת דימויים","/peaceful-visualization",{"title":54,"description":55,"link":56},"תרגול הכרת תודה","חשוב/י על מה שנותן משמעות לחייך","/thought-labeling",{"title":58,"paragraphs":59},"הבנת ה-WHO-5",[60,61,62,63],"מדד הרווחה הנפשית WHO-5 הוא מדד דיווח עצמי קצר לרווחה נפשית נוכחית.","הוא הוצג לראשונה על ידי ארגון הבריאות העולמי (אירופה) בשנת 1998.","המדד תורגם ליותר מ-30 שפות ומשמש במחקרים ברחבי העולם.","ציון גולמי מתחת ל-13 מצביע על רווחה ירודה ומהווה אינדיקציה לבדיקת דיכאון.",{"title":65,"items":66},"שאלות נפוצות",[67,70,73,76,79],{"question":68,"answer":69},"מה המשמעות של ציון נמוך?","ציון גולמי מתחת ל-13 מצביע על רווחה ירודה. אם המצב נמשך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.",{"question":71,"answer":72},"איך מחושב הציון?","הציון הגולמי נע בין 0 ל-25. 0 מייצג את הרווחה הגרועה ביותר ו-25 את הטובה ביותר.",{"question":74,"answer":75},"האם אני יכול/ה להשתמש במבחן זה לאבחון דיכאון?","לא, ה-WHO-5 הוא כלי סקר, לא כלי אבחון. רק איש מקצוע מוסמך יכול לאבחן דיכאון.",{"question":77,"answer":78},"באיזו תדירות כדאי לעשות את המבחן?","ניתן לעשות אותו כל כמה שבועות כדי לעקוב אחר שינויים.",{"question":80,"answer":81},"האם ציון גבוה הוא תמיד טוב?","כן, ציון גבוה מצביע על רווחה טובה, אך זה לא אומר שלא תחוו רגשות קשים לפעמים. זה מצביע על כך שיש לכם משאבים טובים להתמודדות.",[83,86,89],{"title":84,"description":85},"רווחה היא מיומנות","בדיוק כמו כושר גופני, רווחה נפשית ניתנת לחיזוק בעזרת תרגול.",{"title":87,"description":88},"מנוחה היא פרודוקטיבית","שינה איכותית חיונית לטעינת המצברים הנפשיים.",{"title":90,"description":91},"התמקדות בתחומי עניין","עיסוק בפעילויות שמעניינות אותך הוא מרכיב מפתח ברווחה.",{"title":93,"description":94,"items":95},"למי מיועד המבחן?","ה-WHO-5 מתאים לכל מי שרוצה לבדוק את רווחתו הנפשית.",[96,97,98,99],"מבוגרים המעוניינים לעקוב אחר רווחתם הכללית","אנשים המרגישים ירודים או עייפים באופן קבוע","כל מי שמתעניין במעקב אחר שינויים חיוביים בבריאות הנפש","אלה המחפשים הערכה מהירה ופשוטה",{"title":101,"poor-wellbeing":102,"good-wellbeing":103},"משמעות הציונים","מצביע על רווחה ירודה. מומלץ לשקול פנייה לתמיכה.","מצביע על רווחה טובה. המשך/י בהרגלים הבריאים.","הערכה עצמית זו היא כלי סקר, לא כלי אבחון. אם את/ה מתמודד/ת עם מצוקה נפשית, אנא פנה/י לאיש מקצוע.",1790424034513]