[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-he-body-dysmorphia":3},{"target":4,"messages":5},"he",{"tests":6},{"body-dysmorphia":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":40,"scoreRanges":47,"tips":52,"disclaimer":62},"מבחן דיסמורפיה גופנית: איך הקשר שלך למראה שלך?","הרהור חינוכי מקורי זה, שאינו מתוקף ואינו אבחוני, מזמין אותך לשים לב באיזו תדירות משתמשים בפרקטיקות תומכות כשעולות דאגות לגבי המראה. הוא אינו מאבחן או מעריך מצב כלשהו.","חשבו על החוויה הרגילה שלכם בחודש האחרון. בחרו באיזו תדירות כל פרקטיקה תומכת הייתה נכונה עבורכם. הרהור מקורי זה, שאינו מתוקף ואינו אבחוני, מיועד לחשיבה אישית בלבד; הוא אינו הערכה קלינית ואינו יכול לאבחן או להעריך מצב כלשהו.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"אני מבחין/ה במחשבה על המראה שלי בלי להתייחס אליה כעובדה.","כשעולות דאגות לגבי המראה שלי, אני מדבר/ת אל עצמי באותה סבלנות שהייתי מציע/ה לאדם שחשוב לי.","אני מאפשר/ת לתחושה לא נעימה לגבי המראה להיות נוכחת בלי להפוך אותה למרכז היום כולו.","אני מחזיר/ה את תשומת הלב למשימה משמעותית כשמחשבות על המראה קוטעות אותי.","אני מפנה מקום לפעילויות שמשקפות את הערכים שלי גם כשאני מרגיש/ה אי-נוחות.","אני מתמקד/ת במה שהגוף שלי מאפשר לי לחוות במקום לשפוט איך הוא נראה.","אני מאפשר/ת לעצמי להיות נוכח/ת עם אחרים בלי להרגיש בנוח לחלוטין עם המראה שלי.","אני מזכיר/ה לעצמי שמחשבה על המראה שלי אינה הוראה שאני חייב/ת לציית לה.","אני משתמש/ת בתרגיל קרקוע כשהמצוקה הקשורה למראה חזקה.","אני מגיב/ה לדאגות לגבי המראה בסקרנות במקום בביקורת.","אני בוחר/ת במנוחה, בקשר או בפעולה תומכת אחרת כשהדאגות לגבי המראה מרוקנות את האנרגיה שלי.","אני מבחין/ה בהתקדמות בטיפול ברווחה שלי במקום למדוד את עצמי לפי המראה.",[25,26,27,28,29],"לעולם לא","לעיתים רחוקות","לפעמים","לעיתים קרובות","כמעט תמיד",{"less-often":31,"sometimes":34,"more-often":37},{"headline":32,"description":33},"פרקטיקות תומכות בשימוש מועט יותר","הרהור מקורי זה, שאינו מתוקף ואינו אבחוני, מתאר שהפרקטיקות התומכות הופיעו פחות. זהו תיאור של התשובות, לא הערכה של מצב. אם דאגות לגבי המראה מתמשכות, מציפות או מפריעות לחיים, שקלו לדבר עם איש או אשת מקצוע מוסמכים בבריאות הנפש. אם יש סיכון מיידי לפגיעה עצמית, פנו עכשיו לשירותי חירום או לשירות משבר מקומי.",{"headline":35,"description":36},"פרקטיקות תומכות בשימוש לפעמים","הרהור מקורי זה, שאינו מתוקף ואינו אבחוני, מתאר שהפרקטיקות התומכות הופיעו לפעמים. זהו תיאור של התשובות, לא הערכה של מצב. אם דאגות לגבי המראה מתמשכות, מציפות או מפריעות לחיים, שקלו לדבר עם איש או אשת מקצוע מוסמכים בבריאות הנפש. אם יש סיכון מיידי לפגיעה עצמית, פנו עכשיו לשירותי חירום או לשירות משבר מקומי.",{"headline":38,"description":39},"פרקטיקות תומכות בשימוש תכוף יותר","הרהור מקורי זה, שאינו מתוקף ואינו אבחוני, מתאר שהפרקטיקות התומכות הופיעו יותר. ערכים גבוהים יותר מתארים רק שימוש תכוף יותר; הם אינם מצביעים על סבירות או חומרה של מצב. אם דאגות לגבי המראה מתמשכות, מציפות או מפריעות לחיים, שקלו לדבר עם איש או אשת מקצוע מוסמכים בבריאות הנפש. אם יש סיכון מיידי לפגיעה עצמית, פנו עכשיו לשירותי חירום או לשירות משבר מקומי.",{"title":41,"paragraphs":42},"הבנת ההרהור על המראה",[43,44,45,46],"דף זה מציע הנחיות מקוריות, שאינן מתוקפות ואינן אבחוניות, לתגובה תומכת לדאגות לגבי המראה. הוא מיועד להרהור ושיחה, לא לאבחון, שלילה או הערכה של מצב.","כל תשובה מקבלת 1 (לעולם לא) עד 5 (כמעט תמיד). הממוצע החשבוני של 12 התשובות הוא 1.00 עד 5.00. ממוצע גבוה יותר מציין רק שדווח על הפרקטיקות התומכות לעיתים קרובות יותר.","הטווחים התיאוריים הם 1.00–2.33 לפחות, מעל 2.33–3.67 לפעמים, ומעל 3.67–5.00 ליותר. אלו תיאורים חינוכיים, לא ספים נורמטיביים או קליניים.","לדאגות מתמשכות, מציפות או מפריעות לחיים לגבי המראה, שקלו תמיכה מאיש או אשת מקצוע מוסמכים בבריאות הנפש. קישורי NHS ו-NIMH למטה מספקים הקשר כללי ומידע למציאת עזרה; אף אחד מהם אינו מתקף הרהור זה.",{"title":48,"less-often":49,"sometimes":50,"more-often":51},"משמעות הציונים","1.00–2.33: פרקטיקות תומכות דווחו פחות. זה תיאורי בלבד ואינו אבחוני.","מעל 2.33–3.67: פרקטיקות תומכות דווחו לפעמים. זה תיאורי בלבד ואינו אבחוני.","מעל 3.67–5.00: פרקטיקות תומכות דווחו יותר. זה אינו מצביע על סבירות או חומרה של מצב.",[53,56,59],{"title":54,"description":55},"חזרה להווה","כשדאגות לגבי המראה חזקות, שימו לב לצלילים, מרקמים או נקודות מגע סביבכם. המטרה היא לחזור להווה, לא לשנות את המראה.",{"title":57,"description":58},"לתת מקום למחשבה","אפשר לקרוא למחשבה על המראה פשוט מחשבה ואז לחזור לפעילות קטנה שחשובה לכם. אין צורך לפתור אותה לפני שממשיכים ביום.",{"title":60,"description":61},"בחירת צעד תומך הבא","שקלו מנוחה, קשר או שיחה עם איש או אשת מקצוע מוסמכים בבריאות הנפש אם דאגות לגבי המראה מתמשכות, מציפות או מפריעות.","הרהור מקורי זה, שאינו מתוקף ואינו אבחוני, מיועד לחינוך ולהרהור עצמי בלבד. הוא אינו מאבחן או מעריך מצב, והטווחים התיאוריים אינם ספים נורמטיביים או קליניים. לדאגות מתמשכות, מציפות או מפריעות לחיים לגבי המראה, שקלו לדבר עם איש או אשת מקצוע מוסמכים בבריאות הנפש. אם יש סיכון מיידי לפגיעה עצמית, פנו עכשיו לשירותי חירום או לשירות משבר מקומי.",1790424031663]