הרפיה פרוגרסיבית של שרירים

מתיחת שרירים במכוון הופכת את השחרור העוקב למורגש ויעיל יותר

שחרור מפעיל הפעלה פאראסימפתטית, מאט את קצב הלב ומפחית הורמוני לחץ

תרגול מאמן אותך לזהות ולשחרר מתח אוטומטית לאורך היום