5
הסתכל4
הרגש3
הקשב2
קח1
שיםהארקה 5-4-3-2-1
יציבות מיידית
התחבר לסביבה שלך והרגש מעוגן
בהירות נפשית
הפרע למחשבות דוהרות והחזר את הפוקוס
נוכחות רגועה
הרגש יותר נוכח ובשליטה
5-4-3-2-1 sensory countdown
Anxiety Aid Tools
תרגיל קרקוע חינמי המשתמש בחמשת החושים להרגעת חרדה והתקפי פאניקה. טכניקה מבוססת ראיות לשחרור מיידי של מתח.
יציבות מיידית
התחבר לסביבה שלך והרגש מעוגן
בהירות נפשית
הפרע למחשבות דוהרות והחזר את הפוקוס
נוכחות רגועה
הרגש יותר נוכח ובשליטה
5-4-3-2-1 sensory countdown