[{"data":1,"prerenderedAt":125},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-fr-fomo":3},{"target":4,"messages":5},"fr",{"tests":6},{"fomo":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":76,"faq":83,"tips":101,"whoIsThisFor":111,"scoreRanges":119,"disclaimer":124},"Test FOMO : vos habitudes de vigilance en ligne","Explorez la vigilance en ligne liée au FOMO : dans quelle mesure votre attention se tourne vers Internet, à quelle vitesse vous répondez aux messages et à quelle fréquence vous vérifiez vos contenus pour ne pas manquer de mises à jour. Basé sur l’Online Vigilance Scale (OVS) de Reinecke et ses collègues, ce test est conçu pour la réflexion, et non pour établir un diagnostic.","Indiquez dans quelle mesure chaque affirmation vous correspond en général. Choisissez la réponse qui reflète le mieux vos habitudes habituelles ; il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"Mes pensées se tournent souvent vers des contenus en ligne.","J’ai du mal à me détacher mentalement des contenus en ligne.","Même lorsque je discute avec d’autres personnes, je pense souvent en arrière-plan à ce qui se passe en ligne à cet instant.","Les contenus en ligne occupent souvent mes pensées, même lorsque je m’occupe d’autres choses.","Lorsque je reçois un message en ligne, mes pensées s’y dirigent immédiatement.","Lorsque je reçois un message en ligne, cela déclenche chez moi l’impulsion de le consulter immédiatement.","Lorsque je reçois un message en ligne, je m’en occupe immédiatement, même si je suis alors engagé dans d’autres activités.","Lorsque je reçois un message en ligne, je lui accorde immédiatement toute mon attention.","Je surveille constamment ce qui se passe en ligne.","Je ressens souvent le besoin de m’assurer que je sais ce qui se passe en ligne.","Je lance souvent certaines applications en ligne pour ne manquer aucune actualité.","Je garde toujours un œil sur ce qui se passe en ligne en ce moment.",[25,26,27,28,29],"Ne s’applique pas du tout","S’applique un peu","S’applique assez","S’applique beaucoup","S’applique tout à fait",{"lower":31,"typical":46,"higher":62},{"headline":32,"description":33,"strengths":34,"quickRelief":38},"Niveau inférieur de vigilance en ligne","Votre score OVS moyen se situe dans le niveau de présentation inférieur par rapport à l’échantillon de référence de l’Étude 2. Ces réponses décrivent une attention en ligne moins fréquente ou moins immédiate ; il ne s’agit ni d’un jugement, ni d’un diagnostic, ni d’une affirmation sur ce qui serait le mieux pour vous.",[35,36,37],"Il vous est peut-être plus facile de laisser les contenus en ligne à l’arrière-plan lorsque vous faites autre chose","Vous avez peut-être la possibilité de choisir quand l’attention en ligne vous est utile plutôt que de répondre automatiquement","Vos réponses peuvent vous aider à réfléchir à l’équilibre qui convient à vos habitudes et à vos relations",[39,43],{"title":40,"description":41,"link":42},"Choisir un moment de consultation","Prévoyez un court moment pour regarder les mises à jour, puis revenez à l’activité qui vous attend.","/grounding",{"title":44,"description":45,"link":42},"Remarquer le moment présent","Faites une brève pause d’ancrage pour nommer ce que vous pouvez voir, entendre et ressentir avant de déplacer votre attention.",{"headline":47,"description":48,"strengths":49,"quickRelief":53},"Niveau habituel de vigilance en ligne","Votre score OVS moyen se situe dans le niveau de présentation habituel par rapport à l’échantillon de référence de l’Étude 2. Il s’agit d’un niveau descriptif intermédiaire pour la réflexion, et non d’un objectif, d’un diagnostic ou d’une affirmation selon laquelle vos habitudes en ligne seraient intrinsèquement saines ou malsaines.",[50,51,52],"Vous alternez peut-être déjà entre l’attention en ligne et les activités hors ligne selon les contextes","Vous pouvez utiliser vos réponses pour repérer les notifications ou les situations qui attirent le plus votre attention","Vous pouvez peut-être expérimenter certaines limites sans considérer le score comme une étiquette figée",[54,58],{"title":55,"description":56,"link":57},"Faire une pause avant de consulter","Lorsqu’un message arrive, prenez une respiration lente et décidez si le consulter maintenant correspond à votre priorité.","/breathing",{"title":59,"description":60,"link":61},"Rendre un écran moins présent pour une tâche","Essayez de travailler brièvement avec les notifications non essentielles désactivées, puis consultez-les volontairement après.","/thought-labeling",{"headline":63,"description":64,"strengths":65,"quickRelief":69},"Niveau supérieur de vigilance en ligne","Votre score OVS moyen se situe dans le niveau de présentation supérieur par rapport à l’échantillon de référence de l’Étude 2. Ces réponses décrivent une attention en ligne plus fréquente ou plus immédiate ; il ne s’agit pas d’un diagnostic et cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas.",[66,67,68],"Vous êtes peut-être très attentif aux changements, aux messages et aux mises à jour dans les espaces en ligne","Vous répondez peut-être rapidement lorsque les informations en ligne sont réellement importantes pour vos responsabilités","Vous disposez d’un schéma clair sur lequel réfléchir si vous souhaitez avoir davantage de choix quant au moment où vous prêtez attention aux contenus en ligne",[70,73],{"title":71,"description":72,"link":61},"Créer une limite pour les notifications","Désactivez les alertes non essentielles pendant une courte activité et choisissez un moment précis pour les consulter.",{"title":74,"description":75,"link":61},"Ramener doucement son attention","Si votre esprit se tourne vers Internet, reconnaissez cette attirance et ramenez votre attention à la prochaine petite étape.",{"title":77,"paragraphs":78},"Comprendre le score de vigilance en ligne lié au FOMO",[79,80,81,82],"Cette page utilise les 12 items anglais publiés de l’Online Vigilance Scale (OVS) de Reinecke et ses collègues. L’OVS mesure la vigilance en ligne liée au FOMO selon trois dimensions : l’attention en ligne, la réponse rapide aux messages et la consultation visant à éviter de manquer des mises à jour. Il ne s’agit pas d’un diagnostic et cet outil ne permet pas d’établir qu’une personne ressent du FOMO.","Chaque réponse est notée de 1 à 5, de « Ne s’applique pas du tout » à « S’applique tout à fait ». Le score global est la moyenne arithmétique des 12 réponses, et se situe donc entre 1.00 et 5.00. La moyenne non arrondie est utilisée pour la classification et les tentatives enregistrées ; les deux décimales sont uniquement un format de présentation.","Les niveaux inférieur (\u003C=1.2842), habituel (\u003C=2.9266) et supérieur (\u003C=5.00) sont des niveaux de présentation de référence définis par le projet selon M ± 1 SD, calculés à partir des données supplémentaires officielles de l’Étude 2 pour un échantillon d’adultes internautes allemands en 2018 (N = 1,024 ; moyenne composite = 2.1054, écart-type de l’échantillon = 0.8212). Il ne s’agit ni de seuils diagnostiques validés, ni de normes mondiales, ni de classements en pourcentage.","La version anglaise originale est présentée sous les conditions CC BY 4.0 citées. Les traductions proposées sur ce site sont des versions dérivées adaptées et non validées jusqu’à leur évaluation distincte. Utilisez ce résultat comme une invitation non évaluative à la réflexion, et non comme une conclusion médicale ou clinique.",{"title":84,"items":85},"Foire aux questions",[86,89,92,95,98],{"question":87,"answer":88},"S’agit-il d’un diagnostic de FOMO ?","Non. Cette page utilise l’OVS pour décrire des habitudes de vigilance en ligne liées au FOMO. Il ne s’agit pas d’un instrument diagnostique et il ne permet pas de déterminer si vous ressentez du FOMO ou si vous présentez un autre trouble.",{"question":90,"answer":91},"Comment le score est-il calculé ?","Chacune des 12 réponses est notée de 1 à 5. Le score est la moyenne arithmétique de toutes les valeurs des items, avec une plage non arrondie de 1.00 à 5.00.",{"question":93,"answer":94},"Que signifient les niveaux inférieur, habituel et supérieur ?","Il s’agit de niveaux de présentation non évaluatifs par rapport à l’échantillon d’adultes internautes allemands de l’Étude 2 menée en 2018 (N = 1,024) : inférieur \u003C=1.2842, habituel >1.2842 à \u003C=2.9266 et supérieur >2.9266 à 5.00. Ce sont des niveaux de référence définis par le projet selon M ± 1 SD, calculés à partir des données supplémentaires officielles de l’Étude 2 (moyenne composite = 2.1054, écart-type de l’échantillon = 0.8212), et non des seuils validés ou des normes mondiales.",{"question":96,"answer":97},"Un score supérieur signifie-t-il que l’activité en ligne est nuisible ?","Non. Un score supérieur indique seulement une vigilance en ligne plus fréquente ou plus immédiate dans ces réponses. Le contexte, les objectifs, les responsabilités et les préférences personnelles comptent, et le score ne porte aucun jugement clinique ou moral.",{"question":99,"answer":100},"Puis-je comparer une traduction avec ce résultat anglais ?","Pas comme une comparaison validée. Les traductions proposées sur ce site sont des versions dérivées adaptées et restent non validées jusqu’à leur évaluation distincte. La source OVS citée et les conditions CC BY 4.0 sont indiquées ci-dessous.",[102,105,108],{"title":103,"description":104},"Distinguer l’urgence de la disponibilité","Avant d’ouvrir une mise à jour, demandez-vous si elle nécessite une réponse immédiate ou si elle peut attendre votre prochain moment de consultation choisi. Cela vous permet de rester réactif sans faire de chaque alerte une priorité.",{"title":106,"description":107},"Préserver un moment hors ligne","Choisissez une courte activité quotidienne pendant laquelle les notifications non essentielles restent silencieuses. Observez ce qui arrive à votre attention sans considérer l’expérience comme un test que vous pourriez réussir ou échouer.",{"title":109,"description":110},"Examiner le schéma, pas l’étiquette","Regardez quels items vous correspondaient le plus et dans quels contextes. Des situations précises peuvent suggérer des changements utiles plus clairement que le fait de vous définir comme une personne connectée ou déconnectée.",{"title":112,"description":113,"items":114},"À qui ce test s’adresse-t-il ?","Ce test d’auto-évaluation s’adresse aux adultes qui souhaitent une brève réflexion fondée sur la recherche concernant la vigilance en ligne liée au FOMO, à partir des items anglais publiés de l’OVS.",[115,116,117,118],"Les personnes curieuses de savoir à quelle fréquence leur attention se tourne vers les contenus en ligne","Toute personne qui réfléchit à ses réponses rapides aux messages ou aux notifications","Les personnes qui consultent les espaces en ligne pour éviter de manquer des actualités ou des mises à jour","Toute personne souhaitant un langage non diagnostique pour réfléchir à ses habitudes d’attention numérique",{"title":120,"lower":121,"typical":122,"higher":123},"Que signifient les scores ?","\u003C=1.2842 : niveau de présentation inférieur par rapport à l’échantillon d’adultes internautes allemands de l’Étude 2 menée en 2018. Il ne s’agit ni d’un jugement ni d’un seuil validé.",">1.2842 à \u003C=2.9266 : niveau de présentation habituel par rapport à l’échantillon d’adultes internautes allemands de l’Étude 2 menée en 2018. Il ne s’agit ni d’un objectif ni d’une norme mondiale.",">2.9266 à 5.00 : niveau de présentation supérieur par rapport à l’échantillon d’adultes internautes allemands de l’Étude 2 menée en 2018. Il ne s’agit ni d’un diagnostic ni d’une affirmation selon laquelle un score supérieur serait moins souhaitable.","Cette réflexion sur la vigilance en ligne liée au FOMO utilise l’Online Vigilance Scale (OVS) de Reinecke et ses collègues sous les conditions CC BY 4.0 citées. Elle est destinée uniquement à l’information et à la réflexion, ne constitue ni un diagnostic ni une évaluation clinique, et ne permet pas de déterminer si vous ressentez du FOMO ou présentez un autre trouble. Les niveaux de présentation définis par le projet sont relatifs à l’échantillon d’adultes internautes allemands de l’Étude 2 menée en 2018 (N = 1,024), et ne sont ni des seuils diagnostiques validés ni des normes mondiales. Les traductions proposées sur ce site sont des versions dérivées adaptées et restent non validées jusqu’à leur évaluation distincte.",1790424010346]