[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-es-body-dysmorphia":3},{"target":4,"messages":5},"es",{"tests":6},{"body-dysmorphia":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":40,"scoreRanges":47,"tips":52,"disclaimer":62},"Dismorfia corporal: ¿cómo te relacionas con tu apariencia?","Esta reflexión educativa original, no validada y no diagnóstica te invita a observar con qué frecuencia usas prácticas de apoyo cuando surgen preocupaciones sobre tu apariencia. No diagnostica ni estima ninguna condición.","Piensa en tu experiencia habitual durante el último mes. Elige con qué frecuencia cada práctica de apoyo ha sido cierta para ti. Esta reflexión original, no validada y no diagnóstica es solo para la reflexión personal; no es una evaluación clínica y no puede diagnosticar ni estimar ninguna condición.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"Noto un pensamiento sobre mi apariencia sin tratarlo como un hecho.","Cuando aparecen preocupaciones sobre mi apariencia, me hablo con la misma paciencia que ofrecería a alguien que me importa.","Dejo que esté presente una sensación incómoda sobre mi aspecto sin convertirla en el centro de todo mi día.","Vuelvo mi atención a una tarea significativa cuando los pensamientos sobre mi apariencia me interrumpen.","Dejo espacio para actividades que reflejan mis valores incluso cuando me siento cohibido.","Me centro en lo que mi cuerpo me permite experimentar en lugar de juzgar cómo se ve.","Me permito estar presente con otras personas sin necesidad de sentirme completamente cómodo con mi apariencia.","Me recuerdo que un pensamiento sobre mi apariencia no es una orden que tenga que seguir.","Uso un ejercicio de conexión con el presente cuando el malestar relacionado con mi apariencia se siente intenso.","Respondo a las preocupaciones sobre mi apariencia con curiosidad en lugar de crítica.","Elijo descansar, conectar con alguien u otra acción de apoyo cuando las preocupaciones sobre mi apariencia agotan mi energía.","Noto el progreso en cómo cuido mi bienestar en lugar de medirme por mi apariencia.",[25,26,27,28,29],"Nunca","Rara vez","A veces","A menudo","Casi siempre",{"less-often":31,"sometimes":34,"more-often":37},{"headline":32,"description":33},"Prácticas de apoyo usadas con menos frecuencia","Esta reflexión original, no validada y no diagnóstica describe que las prácticas de apoyo aquí indicadas se usaron con menos frecuencia durante el último mes. Es un resumen descriptivo de tus respuestas, no una estimación de ninguna condición. Si las preocupaciones sobre tu apariencia son persistentes, angustiantes o interfieren en tu vida, considera hablar con un profesional cualificado de salud mental. Si corres un riesgo inmediato de hacerte daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.",{"headline":35,"description":36},"Prácticas de apoyo usadas a veces","Esta reflexión original, no validada y no diagnóstica describe que usaste a veces las prácticas de apoyo aquí indicadas durante el último mes. Es un resumen descriptivo de tus respuestas, no una estimación de ninguna condición. Si las preocupaciones sobre tu apariencia son persistentes, angustiantes o interfieren en tu vida, considera hablar con un profesional cualificado de salud mental. Si corres un riesgo inmediato de hacerte daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.",{"headline":38,"description":39},"Prácticas de apoyo usadas con más frecuencia","Esta reflexión original, no validada y no diagnóstica describe que usaste con más frecuencia las prácticas de apoyo aquí indicadas durante el último mes. Los valores más altos solo describen un uso más frecuente de estas prácticas; no indican la probabilidad ni la gravedad de ninguna condición. Si las preocupaciones sobre tu apariencia son persistentes, angustiantes o interfieren en tu vida, considera hablar con un profesional cualificado de salud mental. Si corres un riesgo inmediato de hacerte daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.",{"title":41,"paragraphs":42},"Comprender esta reflexión sobre la apariencia",[43,44,45,46],"Esta página ofrece indicaciones originales, no validadas y no diagnósticas sobre formas de responder con apoyo cuando surgen preocupaciones sobre la apariencia. Sirve para la reflexión y la conversación, no para diagnosticar, descartar ni estimar ninguna condición.","Cada respuesta se puntúa de 1 (Nunca) a 5 (Casi siempre). La media aritmética de las 12 respuestas va de 1,00 a 5,00. Una media más alta solo significa que informaste usar con más frecuencia las prácticas de apoyo de estas indicaciones.","Las franjas descriptivas son 1,00–2,33 para menos a menudo, por encima de 2,33–3,67 para a veces y por encima de 3,67–5,00 para más a menudo. Son descripciones educativas simples, no umbrales normativos ni clínicos.","Para preocupaciones sobre la apariencia persistentes, angustiantes o que interfieren en la vida, considera apoyo de un profesional cualificado de salud mental. Los enlaces de NHS y NIMH de abajo ofrecen contexto general e información para encontrar ayuda; ninguno valida esta reflexión.",{"title":48,"less-often":49,"sometimes":50,"more-often":51},"Qué significan las puntuaciones","1,00–2,33: Las prácticas de apoyo se informaron con menos frecuencia. Es solo descriptivo y no diagnóstico.","Por encima de 2,33–3,67: Las prácticas de apoyo se informaron a veces. Es solo descriptivo y no diagnóstico.","Por encima de 3,67–5,00: Las prácticas de apoyo se informaron con más frecuencia. Esto no indica la probabilidad ni la gravedad de ninguna condición.",[53,56,59],{"title":54,"description":55},"Conecta con el presente","Cuando las preocupaciones sobre tu apariencia se sienten intensas, observa algunos sonidos, texturas o puntos de contacto a tu alrededor. El objetivo es volver al presente, no cambiar cómo te ves.",{"title":57,"description":58},"Da espacio al pensamiento","Prueba a nombrar un pensamiento sobre tu apariencia como un pensamiento y vuelve después a una pequeña actividad que te importe. No necesitas resolverlo antes de continuar tu día.",{"title":60,"description":61},"Elige un siguiente paso de apoyo","Considera una acción de cuidado como descansar, conectar con alguien o hablar con un profesional cualificado de salud mental cuando las preocupaciones sobre tu apariencia sean persistentes, angustiantes o disruptivas.","Esta reflexión original, no validada y no diagnóstica es solo para educación y autorreflexión. No diagnostica ni estima ninguna condición, y sus franjas descriptivas no son umbrales normativos ni clínicos. Para preocupaciones sobre la apariencia persistentes, angustiantes o que interfieren en la vida, considera hablar con un profesional cualificado de salud mental. Si corres un riesgo inmediato de hacerte daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.",1790423986030]