Técnica de Conexión 5-4-3-2-1

Mira

Siente

Escucha

Respira

Nota

Técnica de Anclaje 5-4-3-2-1

5 SENSES • 3-5 MIN

Estabilidad Inmediata

Conéctate con tu entorno y siéntete anclado

Claridad Mental

Interrumpe los pensamientos acelerados y recupera el enfoque

Presencia Calmada

Siéntete más presente y en control

5-4-3-2-1 sensory countdown