[{"data":1,"prerenderedAt":105},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-de-who-5":3},{"target":4,"messages":5},"de",{"tests":6},{"who-5":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":17,"results":24,"understanding":57,"faq":64,"tips":82,"whoIsThisFor":92,"scoreRanges":100,"disclaimer":104},"Wohlbefinden-Test: Wie haben Sie sich zuletzt gefühlt?","Wie haben Sie sich in letzter Zeit wirklich gefühlt? Machen Sie diesen Wohlbefinden-Test, um sich mit Ihrer Stimmung, Energie und Ihrem Alltag auseinanderzusetzen.","Bitte geben Sie für jede der fünf Aussagen an, welche am besten beschreibt, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben.",[12,13,14,15,16],"Ich war froh und guter Laune","Ich habe mich ruhig und entspannt gefühlt","Ich habe mich aktiv und energisch gefühlt","Ich bin frisch und ausgeruht aufgewacht","Mein Alltag war voller Dinge, die mich interessieren",[18,19,20,21,22,23],"Die ganze Zeit","Meistens","Mehr als die Hälfte der Zeit","Weniger als die Hälfte der Zeit","Ab und zu","Zu keinem Zeitpunkt",{"poor-wellbeing":25,"good-wellbeing":41},{"headline":26,"description":27,"strengths":28,"quickRelief":32},"Niedriges Wohlbefinden","Ihr Ergebnis deutet auf ein niedriges Wohlbefinden hin. Dies kann darauf hindeuten, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen.",[29,30,31],"Sie nehmen sich Zeit, Ihre Bedürfnisse einzuschätzen","Dieses Ergebnis ist ein Ausgangspunkt für Verbesserungen","Sie sind sich bewusst, dass es besser laufen könnte",[33,37],{"title":34,"description":35,"link":36},"Erdungsübung","Verbinden Sie sich mit dem gegenwärtigen Moment","/grounding",{"title":38,"description":39,"link":40},"Geführte Atmung","Sanfte Atmung zur Beruhigung des Nervensystems","/guided-breathing",{"headline":42,"description":43,"strengths":44,"quickRelief":48},"Gutes Wohlbefinden","Ihr Ergebnis deutet auf ein gutes Wohlbefinden hin. Sie fühlen sich wahrscheinlich überwiegend positiv und kommen gut mit dem Alltag zurecht.",[45,46,47],"Sie haben eine gute psychische Widerstandskraft","Sie erleben positives Wohlbefinden","Ihr Alltag hat sinnvollen Inhalt",[49,53],{"title":50,"description":51,"link":52},"Friedliche Visualisierung","Stärken Sie Ihren positiven Zustand mit Bildern","/peaceful-visualization",{"title":54,"description":55,"link":56},"Dankbarkeitspraxis","Reflektieren Sie, was Ihr Leben sinnvoll macht","/thought-labeling",{"title":58,"paragraphs":59},"Verständnis des WHO-5",[60,61,62,63],"Der WHO-5 Wohlbefindens-Index ist ein kurzes Selbstberichtsinstrument zur Messung des aktuellen psychischen Wohlbefindens.","Er wurde erstmals 1998 vom Regionalbüro für Europa der Weltgesundheitsorganisation im Rahmen des DEPCARE-Projekts eingeführt.","Das Instrument wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt und weltweit in Forschungsstudien eingesetzt.","Ein Rohwert unter 13 deutet auf ein schlechtes Wohlbefinden hin und ist ein Indikator für eine Überprüfung auf Depression.",{"title":65,"items":66},"Häufig gestellte Fragen",[67,70,73,76,79],{"question":68,"answer":69},"Was bedeutet ein niedriger Wert?","Ein Rohwert unter 13 deutet auf ein schlechtes Wohlbefinden hin. Wenn dies anhält, kann es hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen.",{"question":71,"answer":72},"Wie wird der Wert berechnet?","Der Rohwert reicht von 0 bis 25. 0 steht für das schlechteste mögliche Wohlbefinden und 25 für das bestmögliche.",{"question":74,"answer":75},"Kann ich diesen Test zur Diagnose von Depressionen verwenden?","Nein, der WHO-5 ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Depression diagnostizieren.",{"question":77,"answer":78},"Wie oft sollte ich diesen Test machen?","Sie können ihn alle paar Wochen machen, um Veränderungen Ihres Wohlbefindens zu überwachen.",{"question":80,"answer":81},"Ist ein hoher Wert immer gut?","Ja, ein hoher Wert deutet auf gutes Wohlbefinden hin, bedeutet aber nicht, dass Sie nicht manchmal schwierige Gefühle erleben. Er deutet darauf hin, dass Sie im Allgemeinen über gute Ressourcen verfügen.",[83,86,89],{"title":84,"description":85},"Wohlbefinden ist eine Fähigkeit","Genau wie körperliche Fitness kann psychisches Wohlbefinden durch Übung gestärkt werden. Kleine tägliche Handlungen können die Resilienz stärken.",{"title":87,"description":88},"Ruhe ist produktiv","Frisch aufzuwachen erfordert Priorisierung von Ruhe. Guter Schlaf ist essentiell für das Aufladen Ihrer mentalen Batterie.",{"title":90,"description":91},"Fokus auf Interessen","Sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie interessieren, ist eine Schlüsselkomponente des Wohlbefindens.",{"title":93,"description":94,"items":95},"Für wen ist dieser Test?","Der WHO-5 eignet sich für alle, die ihr psychisches Wohlbefinden überprüfen möchten.",[96,97,98,99],"Erwachsene, die ihr allgemeines Wohlbefinden überwachen möchten","Menschen, die sich ständig niedergeschlagen oder müde fühlen","Jeder, der an der Verfolgung positiver Veränderungen der psychischen Gesundheit interessiert ist","Diejenigen, die eine schnelle und einfache Einschätzung suchen",{"title":101,"poor-wellbeing":102,"good-wellbeing":103},"Was die Werte bedeuten","Deutet auf schlechtes Wohlbefinden hin. Es kann hilfreich sein, Unterstützung zu suchen.","Deutet auf gutes Wohlbefinden hin. Setzen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten fort.","Diese Selbsteinschätzung ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an einen Fachmann.",1790423964880]