[{"data":1,"prerenderedAt":63},["ShallowReactive",2],{"route-message-test-de-body-dysmorphia":3},{"target":4,"messages":5},"de",{"tests":6},{"body-dysmorphia":7},{"title":8,"description":9,"instruction":10,"questions":11,"options":24,"results":30,"understanding":40,"scoreRanges":47,"tips":52,"disclaimer":62},"Körperdysmorphie-Test: Wie gehst du mit deinem Aussehen um?","Diese originale, nicht validierte und nicht diagnostische Bildungsreflexion hilft dir zu bemerken, wie oft du unterstützende Praktiken nutzt, wenn Sorgen um dein Aussehen auftauchen. Sie diagnostiziert oder schätzt keine Erkrankung ein.","Denke an deine üblichen Erfahrungen im vergangenen Monat. Wähle, wie oft jede unterstützende Praxis auf dich zutraf. Diese originale, nicht validierte und nicht diagnostische Reflexion dient nur der Selbstreflexion; sie ist keine klinische Beurteilung und kann keine Erkrankung diagnostizieren oder einschätzen.",[12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23],"Ich bemerke einen Gedanken über mein Aussehen, ohne ihn als Tatsache zu behandeln.","Wenn Sorgen um mein Aussehen auftauchen, spreche ich mit mir so geduldig wie mit jemandem, der mir wichtig ist.","Ich kann ein unangenehmes Gefühl über mein Aussehen zulassen, ohne es zum Mittelpunkt meines ganzen Tages zu machen.","Ich richte meine Aufmerksamkeit wieder auf eine sinnvolle Aufgabe, wenn Gedanken über mein Aussehen mich unterbrechen.","Ich schaffe Raum für Aktivitäten, die meinen Werten entsprechen, auch wenn ich mich unsicher fühle.","Ich konzentriere mich darauf, was mein Körper mich erleben lässt, statt sein Aussehen zu beurteilen.","Ich kann mit anderen Menschen präsent sein, ohne mich wegen meines Aussehens vollkommen wohlfühlen zu müssen.","Ich erinnere mich daran, dass ein Gedanke über mein Aussehen keine Anweisung ist, der ich folgen muss.","Ich nutze eine Erdungsübung, wenn Belastung wegen meines Aussehens intensiv wird.","Ich begegne Sorgen um mein Aussehen mit Neugier statt mit Kritik.","Ich wähle Ruhe, Verbundenheit oder eine andere unterstützende Handlung, wenn Sorgen um mein Aussehen Energie kosten.","Ich nehme Fortschritte darin wahr, wie ich für mein Wohlbefinden sorge, statt mich nach meinem Aussehen zu bewerten.",[25,26,27,28,29],"Nie","Selten","Manchmal","Oft","Fast immer",{"less-often":31,"sometimes":34,"more-often":37},{"headline":32,"description":33},"Unterstützende Praktiken werden seltener genutzt","Diese originale, nicht validierte und nicht diagnostische Reflexion beschreibt, dass die hier genannten unterstützenden Praktiken im vergangenen Monat seltener vorkamen. Das ist nur eine Beschreibung deiner Antworten, keine Einschätzung einer Erkrankung. Wenn Sorgen um dein Aussehen anhaltend, belastend oder störend sind, erwäge ein Gespräch mit einer qualifizierten psychischen Fachperson. Wenn du unmittelbar Gefahr läufst, dir zu schaden, kontaktiere jetzt den örtlichen Notdienst oder einen Krisendienst.",{"headline":35,"description":36},"Unterstützende Praktiken werden manchmal genutzt","Diese originale, nicht validierte und nicht diagnostische Reflexion beschreibt, dass du die hier genannten unterstützenden Praktiken im vergangenen Monat manchmal genutzt hast. Das ist nur eine Beschreibung deiner Antworten, keine Einschätzung einer Erkrankung. Wenn Sorgen um dein Aussehen anhaltend, belastend oder störend sind, erwäge ein Gespräch mit einer qualifizierten psychischen Fachperson. Wenn du unmittelbar Gefahr läufst, dir zu schaden, kontaktiere jetzt den örtlichen Notdienst oder einen Krisendienst.",{"headline":38,"description":39},"Unterstützende Praktiken werden häufiger genutzt","Diese originale, nicht validierte und nicht diagnostische Reflexion beschreibt, dass du die hier genannten unterstützenden Praktiken im vergangenen Monat häufiger genutzt hast. Höhere Werte beschreiben nur die häufigere Nutzung dieser Praktiken; sie zeigen weder Wahrscheinlichkeit noch Schwere einer Erkrankung an. Wenn Sorgen um dein Aussehen anhaltend, belastend oder störend sind, erwäge ein Gespräch mit einer qualifizierten psychischen Fachperson. Wenn du unmittelbar Gefahr läufst, dir zu schaden, kontaktiere jetzt den örtlichen Notdienst oder einen Krisendienst.",{"title":41,"paragraphs":42},"Diese Aussehens-Reflexion verstehen",[43,44,45,46],"Diese Seite enthält originale, nicht validierte und nicht diagnostische Impulse für unterstützende Reaktionen auf Sorgen um das Aussehen. Sie dient der Reflexion und dem Gespräch, nicht der Diagnose, dem Ausschluss oder der Einschätzung einer Erkrankung.","Jede Antwort wird von 1 (Nie) bis 5 (Fast immer) bewertet. Der arithmetische Mittelwert der 12 Antworten liegt zwischen 1,00 und 5,00. Ein höherer Mittelwert bedeutet nur, dass die unterstützenden Praktiken in diesen Antworten häufiger berichtet wurden.","Die beschreibenden Bereiche sind 1,00–2,33 für seltener, über 2,33–3,67 für manchmal und über 3,67–5,00 für häufiger. Das sind einfache Bildungsbeschreibungen und keine normativen oder klinischen Schwellenwerte.","Bei anhaltenden, belastenden oder den Alltag beeinträchtigenden Sorgen um das Aussehen kann Unterstützung durch eine qualifizierte psychische Fachperson hilfreich sein. Die unten verlinkten NHS- und NIMH-Seiten bieten allgemeinen Kontext und Hilfe bei der Suche nach Unterstützung; keine von beiden validiert diese Reflexion.",{"title":48,"less-often":49,"sometimes":50,"more-often":51},"Was die Werte bedeuten","1,00–2,33: Die unterstützenden Praktiken wurden seltener berichtet. Dies ist nur beschreibend und nicht diagnostisch.","Über 2,33–3,67: Die unterstützenden Praktiken wurden manchmal berichtet. Dies ist nur beschreibend und nicht diagnostisch.","Über 3,67–5,00: Die unterstützenden Praktiken wurden häufiger berichtet. Dies zeigt weder Wahrscheinlichkeit noch Schwere einer Erkrankung an.",[53,56,59],{"title":54,"description":55},"In der Gegenwart ankommen","Wenn Sorgen um dein Aussehen intensiv werden, nimm einige Geräusche, Oberflächen oder Berührungspunkte um dich herum wahr. Es geht darum, in die Gegenwart zurückzukehren, nicht dein Aussehen zu verändern.",{"title":57,"description":58},"Dem Gedanken Raum geben","Versuche, einen Gedanken über dein Aussehen als Gedanken zu benennen, und kehre dann zu einer kleinen Tätigkeit zurück, die dir wichtig ist. Du musst den Gedanken nicht klären, bevor du deinen Tag fortsetzt.",{"title":60,"description":61},"Einen unterstützenden nächsten Schritt wählen","Erwäge eine fürsorgliche Handlung wie Ruhe, Verbundenheit oder ein Gespräch mit einer qualifizierten psychischen Fachperson, wenn Sorgen um dein Aussehen anhaltend, belastend oder störend sind.","Diese originale, nicht validierte und nicht diagnostische Reflexion dient nur Bildung und Selbstreflexion. Sie diagnostiziert oder schätzt keine Erkrankung ein; ihre beschreibenden Bereiche sind keine normativen oder klinischen Schwellenwerte. Bei anhaltenden, belastenden oder den Alltag beeinträchtigenden Sorgen um das Aussehen erwäge ein Gespräch mit einer qualifizierten psychischen Fachperson. Wenn du unmittelbar Gefahr läufst, dir zu schaden, kontaktiere jetzt den örtlichen Notdienst oder einen Krisendienst.",1790423963101]