Anxiety Aid Tools

Progressive Muskelentspannung

Kostenlose geführte Muskelentspannungsübung. Lösen Sie körperliche Spannungen und Angst durch systematische Muskelentspannungstechniken.

4
Arms
3
Face
2
Neck
4
Torso
6
Legs
Progressive Muskelentspannung
19 GROUPS • 10s TENSE / 10s RELAX • 12-15 MIN

Spannungskontrast

Bewusstes Anspannen der Muskeln macht die anschließende Entspannung bemerkbarer und effektiver

Nervensystemwechsel

Entspannung löst parasympathische Aktivierung aus, verlangsamt die Herzfrequenz und reduziert Stresshormone

Körperbewusstsein

Übung trainiert Sie, Spannung automatisch den ganzen Tag über zu erkennen und zu lösen

Guided 10s tension & 10s release cycles with automatic progression