Anxiety Aid Tools

5-4-3-2-1 Erdungstechnik

Kostenlose Erdungsübung mit Ihren 5 Sinnen zur Beruhigung von Angst und Panik. Evidenzbasierte Technik für sofortige Stresslinderung.

5
Schauen
4
Fühlen
3
Hören
2
Atmen
1
Bemerken
5-4-3-2-1 Erdung
5 SENSES • 3-5 MIN

Sofortige Stabilität

Verbinden Sie sich mit Ihrer Umgebung und fühlen Sie sich geerdet

Mentale Klarheit

Unterbrechen Sie rasende Gedanken und gewinnen Sie Fokus zurück

Ruhige Präsenz

Fühlen Sie sich präsenter und in Kontrolle

5-4-3-2-1 sensory countdown